男性熬夜危害大 推薦3款食療方
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男性是最容易出現熬夜的人羣了,那麼你知道男性熬夜的危害有哪些嗎?吃什麼可以緩解呢?
很多男性因爲工作等原因會經常性的熬夜。那麼,男性經常熬夜有哪些危害呢?
男性經常熬夜的危害
1、熬夜容易導致體質下降,即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。熬夜傷身體,對生育能力也有嚴重影響。年輕人長期養成熬夜的不良習慣,會危害到男性的生精功能。
2、人類的生物鐘支配着人的內分泌,而生精主要在夜間進行,如果男性朋友,甚至是年輕人,在得不到充分的休息的情況下,生物鐘會因此而發生紊亂。長期如此,內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。所以,年輕人不要老熬夜,否則同樣有可能導致不育症的發生。
3、熬夜已經成爲不孕不育的頭號殺手,一但準備懷孕,就必須要將熬夜作息調整過來,避免疲勞影響生理狀態;另外,準父母也要保持樂觀開朗的心情,因爲有許多不孕問題,都跟精神抑鬱有很大關係。
4、10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
5、熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
男性熬夜吃什麼
1、枸杞紅棗銀耳湯
原料:銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。
做法:選用微黃的大朵銀耳,用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水(這兩次都和銀耳一起泡的,聽說可以只用泡10多分鐘即可);銀耳泡開後用水清洗兩三遍,將銀耳黃色的根去掉,用手將銀耳撕成小片,待用;電飯煲加水適量(比你預計的多點,因爲會消耗一些,但是又不能多到水撲出來哈)放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠,放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。(此過程注意銀耳撲火,紅棗枸杞後下湯色不會太黃,冰糖還是要多放點才甜);乘涼後放入冰箱,夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。
功效:去火養顏,益氣安神。
2、蓮子百合煲瘦肉
原料:蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。
做法:蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲,肉熟爛後加鹽調味食用,每日1次。
功效:清心潤肺、益氣安神之功效,適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、粉皮生魚湯
原料:粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。
做法:粉皮250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟,加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯,每月或隔日1次。
功效:舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效,適合勞力過度熬夜後的肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
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