6個方法讓你遠離蛀牙的騷擾
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6個方法讓你遠離蛀牙的騷擾
1、早晚刷牙、養成飯後漱口的好習慣;
2、平時飲食應多攝入富含鈣、無機鹽等營養食物,儘可能食用高纖維粗糙食物;
3、少吃含糖分高的食物,如糖、巧克力、餅乾等;
4、不可吃太多的過於堅硬的食物,以免牙齒磨損;
5、常參加體育鍛煉,定期檢查口腔,一般12歲以上的人應每年查一次;
6、少吃酸性刺激食物,臨睡前不吃零食。
如何預防蛀牙
1、保持口腔清潔,控制細菌生長
口腔不衛生,是細菌生長的肥沃土壤,所以,做好口腔衛生是預防兒童齲齒的主要措施之一。堅持每日三餐後刷牙,可有效地減少和控制細菌的生長。青少年不要在睡前吃零食,尤其是甜食,以免粘在牙齒上的糖類發酵,使牙齒受蝕損壞。
2、改變飲食結構,控制糖類攝入
食物越來越精細,含糖量不斷增加,如巧克力、奶糖、精製蛋糕等,這些軟而黏的食物粘在牙齒表面,爲致齲細菌提供了充足的“糧草”。因此,儘量限制此類食物的攝入量,多吃瓜果、蔬菜、蛋、肉類等食物,以促進牙齒的健康。
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