如何預防肝癌 推薦3個方法
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近幾十年,肝癌成爲了人類健康的又一大殺手,如何預防肝癌日益受到人們的關注,下面就讓小編爲大家解析一下這個問題吧。
如何預防肝癌
要預防肝癌,就要養成良好的生活習慣,從以下幾個方面來着手:
1、 遠離污染源
包括兩個方面,遠離被污染水源和被污染空氣,飲用清潔用水,可以是自來水或者是井水;在空氣污染嚴重的天氣裏儘量避免外出,如果外出,一定要戴好口罩,避免吸入過多的污染物。
煙焦油中含有多種致癌物質和促癌物質,而酒會引發肝硬化,促進肝癌的發生,要預防肝癌,必須戒菸戒酒。
2、 鍛鍊身體
生命在於運動,多參加體育鍛煉,養成強健體魄,能有效預防肝癌的發生。
自身免疫系統被破壞、基因突變或者是不健康的生活、飲食習慣都是引發肝癌的重要原因,我們要有效預防肝癌,就要養成良好的生活、飲食習慣,增強體育鍛煉。
3、 良好的飲食習慣
減少醃製、煎炸、燻烤的食物的進食,飲食上養成少油、少鹽、清單爲主的習慣,不吃或變質食品,包裝食品要在保質期內食用。
預防肝癌的食物
喝鐵觀音
閩南人愛喝茶,這對防肝癌很有益,尤以閩南一帶常見的鐵觀音爲最佳,雨前龍井也不錯。
吃奶製品
醫學研究證明,在控制喝酒的情況下,如果每天食用奶製品,包括牛奶及酸奶等,患上肝癌的機率將減少78%。目前小孩已經養成了食用奶製品的習慣,但成年人中食用奶製品的還爲數不多,不妨加以改進。
吃胡蘿蔔柑橘
蔬菜和水果對肝臟的保護作用是由其中的維生素、礦物質、纖維等之間的相互作用產生的。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆和柑橘類水果的預防作用最強。董菁博士建議,每天應吃五種或五種以上的蔬菜水果,包括早晨喝一杯果汁,上、下午各吃一片水果,正餐時再吃兩份以上蔬菜,這樣一天總攝入量約400-800克,可使你患肝癌的危險性降低20%。
多吃“三筍”
三筍,即竹筍、萵筍和蘆筍。專家提示日常多吃這三種食物,可降低肝癌的發生率,而且還美味可口。
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