如何預防結腸癌 推薦六個方法
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結腸癌是一種比較常見的腸胃疾病,一旦患上就會導致貧血、感染等併發症的發生。那麼如何預防結腸癌纔好呢?
六種預防結腸癌的方法
1.定期檢查
對大腸癌的高危人羣,如40歲以上男性,家族性多發性腸息肉患者,潰瘍性結腸炎患者,慢性血吸蟲病患者及大腸癌家族史的人應定期檢查,警惕大腸癌的信號及早期症狀,如大便習慣改變、腹瀉、便祕交替、大便帶血或黑便、大便形狀扁,變細等。
2.預防腸道疾病
積極預防各種息肉,慢性腸炎(包括潰瘍性結腸炎),血吸蟲病,慢性痢疾等,對於腸道息肉更應及早處理。大腸息肉分爲五大類,即腺瘤性息肉、炎症性息肉、錯構瘤性息肉、生化性息肉及粘膜肥大贅生物等,其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉,是結腸癌的癌前病變,所以當發現結腸腺瘤時,應在良性腺瘤階段予以摘除,並經行病理學檢查。如不早期治療,絕大多數會變成大腸癌。另外應積極治療習慣性便祕,注意保持大便通暢。
3.積極鍛鍊
尋找適合自己的鍛鍊方式,增強體質,提高免疫力,自我放鬆,緩解壓力,保持良好的心態。
4.補充葉酸
葉酸在結直腸癌發展中起了雙重作用。未髮結直腸癌,補充大量葉酸可以降低發病風險;得了結直腸癌,補充大量葉酸可以促進癌症進展。
5.每天運動40分鐘
美國猶他大學研究發現,40分鐘的高強度有氧運動(跑步、游泳、滑雪、騎自行車等)有助於降低胰島素水平,抑制腫瘤生長。此外,有氧運動還可促進消化,加速腸道排空,減少致癌物滯留的時間。運動時達到最大心率的65%~85%效果最好。
6.每天曬太陽10分鐘
加州大學爲期8年的研究發現,維生素D有助於改變腸道細胞生長,防止癌變。每天不抹防曬霜,曬10分鐘太陽有助於身體產生足夠的維生素D。冬天曬太陽機會較少的時候,每天最好多補充維生素D。
五種預防結腸癌的食物
1.吃魚
攝入淡水魚、海水魚、新鮮魚皆能降低結直腸癌的發生率,而魚乾、鹹魚或乾貝與預防結直腸癌關係不大。
2.大蒜
大蒜中含有多種抗癌物質。這些抗癌物質可抑制與結腸、胃、肝臟、肺臟等器官相關的致癌原。大蒜還能通過增強機體的免疫功能而抑制癌細胞的生長。研究還表明,大蒜中含的硫化物可增強巨噬細胞和T淋巴細胞的抗癌活性。
3.大白菜
科學家認爲,大白菜所含的粗纖維有刺激胃腸蠕動的通便之功,能使污染或分解產生的致癌物質儘快排泄,以減少腸內吸收和對腸壁的局部刺激。
4.芹菜
芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。
5.草莓
草莓富含植酸,能抑制癌細胞的生長,從而具有抗癌功效。每天吃50克草莓,可有效地預防結腸癌和肝癌。
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