乳腺癌怎麼預防 專家推薦3個方法
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乳腺癌是很多女性健康的殺手,非常可怕,但是如果我們自己在生活中堅持一些良好的生活習慣,那麼就可以自然而然的預防乳腺癌,下面們一起談談如何預防乳腺癌?
乳腺癌怎麼預防
1、要科學的控制好自己的體重
高脂肪的飲食習慣是觸發乳腺癌生長的條件,如果長期而且大量的攝取脂肪的話,身體內就會產生很多類雌性激素,這種激素大量的從家就可以導致癌細胞的增長,身體就會發胖,免疫力就會變得低下,這個時候乳腺癌可以趁虛而入,所以我們要控制好脂肪的攝取量,提高自身的抗病能力,就可以很好的預防和減少乳腺癌發生的概率。
2、避免過量喝酒
對於女性來說, 喝酒的危害遠遠比男性的危害性大,平常大量喝酒的女性患乳腺癌的機率要比很少喝酒的女性要高,如果每天喝酒一杯或者幾杯以上的女性,患乳腺癌的風險就是比平常很少喝酒的高處45%,因爲酒精可以刺激到乳腺分泌,這種因素又跟乳腺癌的發病率有關係,所以我們平常要少喝酒。
3、多吃新鮮的水果蔬菜
在我們平常所吃的五穀粗糧,新鮮的蔬菜和水果中,含有豐富的抗癌植物纖維素,還有各種的維生素和微量元素,能夠有效的阻止和減慢癌症細胞在身體內各個階段的發展,所以平常要多吃這一類的食物,不僅營養豐富 ,而且還能夠防止乳腺癌。
預防乳腺癌的食物
1.山楂
常用於開胃消食、降低血脂。它能活血化淤,化滯消積,抑制癌細胞生長,同時富含維生素c,適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。
2.獼猴桃
獼猴桃是果中珍品,維生素C含量爲橘子的4—12倍,蘋果的3倍,葡萄的60倍。研究表明,其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成,從而有良好的防癌抗癌作用,是預防乳腺癌的佳品。
3.西紅柿
根據營養學家研究測定,每人每天食用一定量的西紅柿,可以滿足我們的身體對於幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿當中含有的“番茄素”,可以有效的抑制細菌,並且含有的蘋果酸、檸檬酸和糖類有助於食品消化,對於腎炎患者還有利尿的作用。
4.西蘭花
西蘭花是抗癌食物排行榜當中的佼佼者,因爲西蘭花當中含有很多抗癌物質,可以有效的一直癌細胞的生長。經過調查研究正是,經常吃西蘭花,可以有效的減少患食管癌、胃癌、肺癌和膽囊癌、皮膚癌、乳腺癌的風險。
5.海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學家認爲,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助於預防乳腺癌。
6.綠茶
茶葉中的抗癌成分,主要是兒茶素;這種成分,在綠茶中約含15%-20%。此外,茶葉中所含的維生素C和E,也具一定的抗癌輔助效用。
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