作息與膳食-是否得高血壓的關鍵
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作息需要“緊箍咒”
除了給日常膳食擬定一份“課程表”,專家還倡導高血壓患者學會“自我管理”和“自我監測”。同時圍繞高血壓相關的生活方式因素如肥胖、缺乏體力活動,吸菸,鈉攝入過度和飲酒過量等,開展社區學校的干預活動。
對於血壓的監控應是一項長久的“功課”,建議因其他原因就診時也要多留一個心眼,主動進行血壓測量,以提高早期診斷率。
爲了提高居民高血壓的防治意識,在今年5月-10月,衛生部疾病控制局組織將在全國開展提倡健康膳食,維持健康血壓宣傳活動,並委託衛生部心血管病防治研究中心,在部分地區開展“健康膳食、健康血壓促進行動”,通過健康教育、大衆宣傳、醫生培訓、個體健康指導、規範化管理等一系列活動,提高公衆對高血壓的認識,鼓勵居民選擇健康膳食和養成良好生活習慣,科學預防、治療高血壓,保持健康血壓水平。#p#副標題#e#
“膳食功課”每天做
把合理膳食當作每天必做的“功課”,高血壓就會在一定程度上悄悄遠離你。研究表明,高鹽飲食、飲酒與高血壓的患病風險均相關。然而,一份健康狀況調查結果顯示,我國居民膳食結構不盡合理,高肉類及油脂類消費過多,穀類食物偏低;蔬菜、水果、豆類及其製品、奶類及其製品攝入量較低。
營養失衡和不良生活方式容易引發高血壓在內的多種慢性病。流行病學數據顯示,2002年我國18歲及以上居民高血壓患病率爲18.8%,估計全國高血壓患者1.6億,肥胖率爲7.1%。長久的高血壓容易加重心血管病的發生危險,同時引發嚴重的併發症如心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭等。
劉力生教授建議,通過健康膳食,每天攝取低鹽,低脂,高纖維,新鮮的蔬菜和水果等,可以有利高血壓患者控制血壓水平。具體地說,在日常飲食中要講究飲食清淡,控制每天的食鹽攝入量,以及飲食中的膽固醇、飽和脂肪酸以及糖類的含量。
提倡多吃含有鉀離子、鎂離子等有利於降壓的食品。與此同時,在優化日常膳食的基礎上,選擇對心腦腎具有保護作用的藥物,全面控制危險因素也是降壓治療的重要策略。
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