臥室如何佈置可以預防失眠

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臥室如何佈置可以預防失眠

    1.臥室內不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡,而綠色植物在夜間會與我們搶奪氧氣,影響睡眠質量。   

    2.臥室內最佳溫度爲18-22度。人體在這個溫度內感覺最舒適,所以比較容易入睡。   

    3.臥室牆壁的色調以淡色爲主。淡綠色,紅色等凝重的色彩容易讓人興奮,無法入睡,對於焦慮型失眠者更是大忌。抑鬱型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。   

    4.臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音  

    5.合適的枕頭。高15~20釐米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩,長久使用還會增加皺紋。

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