適當運動可以預防失眠嗎
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生活中人們離不開運動，運動可以是我們強身健體，適當的運動還有助於預防失眠呢！所以說生活中經常運動的人比不運動的人生命力更頑強，今天小編蒐集了運動能助於預防失眠的相關資料，一起跟小編了解一下吧！
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，從而導致睡眠不足，在生活中適當的運動、鍛鍊身體對於的緩解有很大幫助。運動的確可以改善睡眠狀況，因爲運動可以調節植物神經，使大腦的興奮受到轉移和抑制。
適當的運動有助於緩解失眠。但是每個人的體制不一樣，所以失眠如何鍛鍊身體，也要因人而異。因長期失眠導致身體和精神狀態較差的情況下，從而還不應該盲目地進行大強度運動。人們的身體需要充足的睡眠才能修復訓練帶來的肌肉微小損傷，並恢復體能。
以上就是小編蒐集的關於適當運動有助於預防失眠的相關資料，想必大家都已經瞭解了吧！運動一定要看自己的身體狀況，不要盲目，因爲盲目會讓你失眠嚴重。
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