女性如何預防乳腺癌
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環境污染的加重,社會工作的壓力,長期高脂高熱的飲食、抽菸、酗酒、染髮、缺乏鍛鍊等“時尚生活”是乳腺疾病不斷攀升的重要因素。那麼如何預防乳腺疾病呢?
炸彈一:高脂飲食成乳房“殺手”
對於長期坐在辦公室工作的白領而言,坐多動少、缺乏鍛鍊、缺乏陽光“沐浴”的身體隨時讓癌症有機可乘。加上,中午隨便一個快餐盒飯,天天在外就餐,“高脂肪高蛋白的飲食、抽菸、酗酒不斷,生活看似很富足,卻讓乳房徒添危機。”馬宏民表示。久坐少動不僅容易誘發乳房疾病,也會引起一系列如陰道炎、卵巢病變等女性疾病,尤需注意。
拆彈高招:“貝殼、動物內臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂高熱食物應該控制分量。而魚肉、瓜果蔬菜等植物蛋白對身體有利,建議多吃。”馬宏民提醒,女性不妨把運動健身作爲時尚生活的一部分,當飲食、生活習慣都調整好,離疾病就遠了一點。#p#副標題#e#
炸彈二:濫用精油,體內雌激素激增
伴隨着SPA的流行,美容院的熱銷,精油越來越爲愛美女性所熟悉。玫瑰精油、水果精油、鮮花精油、林林種種的芳香精油讓人眼花繚亂。然而,在芳香迷人的背後,精油其實是一種危險係數很高的化妝品,並非人人適合。植物精油素有“植物激素”之稱,其中許多精油的小分子物質結構類似人體激素,使用後可提高人體內的激素水平。馬宏民指出,“乳腺癌的發生與人體內分泌失調有莫大關係。在各種內分泌因素中,雌激素水平是最重要的指標。雌激素水平絕對或相對地升高會增加罹患乳腺癌的風險。”
拆彈高招:不少女性會用精油減壓,美容院也宣稱利用精油進行乳房按摩能夠讓曲線變得更優美。馬宏民表示,從專業的角度而言,偶而使用精油不會對身體造成直接壞處,但長期大劑量使用則會提高體內雌激素水平,影響乳房健康。“循證醫學表明,婦女更年期激素替代治療也有增加乳腺癌的發病危險。因此,女性不能隨便補充雌、孕激素。”美容院吹噓說精油對乳腺增生有治療作用更是誇大其詞。
炸彈三:單身族、丁克族危機四伏
“月經初潮早、絕經晚是乳腺癌最主要的兩個危險因素。”馬宏民表示,月經初潮年齡小於12歲與大於17歲相比,乳腺癌發生的相對危險增加2.2倍。閉經年齡大於55歲比小於45歲者發生乳腺癌的危險性增加1倍。除此以外,單身女性發生乳腺癌的危險爲已婚者的2倍。丁克族以及頭胎生育在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
拆彈高招:我們周圍的確有些職業女性迫於工作的壓力或追求事業的成功,長期過着單身貴族或丁克族的生活。馬宏民提醒,“生兒育女對保護乳腺健康有重要作用,哺乳也有助防禦乳腺癌的發生。”從單身族升級爲媽媽族也是減壓良方,與孩子的相處、共同成長更有利於女性的生理、心理健康。
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