手足冰涼是心血管太弱所致
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從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因爲氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
手腳冰涼的誘因
心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位;體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低;血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷;交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。
哪些人最容易
出現手腳冰冷的情形
體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形,因爲這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷囉。#p#副標題#e#
壓力過大時
因爲工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。
衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦因爲許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因爲太過遲鈍而不能感受到冷。
全方位拒絕手腳冰冷
要解除手腳冰冷,必須從日常生活各方面來着手,快快開始運動、食療、按摩……,你就可以四肢溫暖、面色紅潤。
攻略1:勤運動、勤甩手
建議你一早起來做做運動,快走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因爲一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷。
攻略2:多補充維生素
維生素可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維生素的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,多吃蔬菜和水果也是不錯的選擇。
攻略3:多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張。花生等食品富含菸鹼酸。
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