高血壓的自我檢查方法
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高血壓的自我檢查至關重要,可以讓我們早發現、早治療。具體的檢查方法如下:
1. 在測量前,受檢者要精神放鬆,最好休息5分鐘,排空膀胱,不飲酒、咖啡和濃茶,並要停止吸菸。
2. 室內要保持安靜,室溫最好保持在20℃左右。
3. 量血壓前,先將血壓計袖帶內的氣體排空,再將袖帶平整縛於上臂,不可過鬆或過緊,以免影響測量值的準確性。氣袋中部對着肘窩的肱動脈(大部分血壓計都在袖帶上標出了這個位置),袖帶下緣距肘窩2—3釐米。
4. 受測手臂應放在與右心房同一水平(坐時手臂應與第四肋軟骨在同一水平,臥時放在腋中線水平),並外展45度。測壓時不講話,不活動肢體。
5. 第一次測量完成後應完全放氣,至少等1分鐘後,再重複測量1次,取兩次的平均值爲所得到的血壓值。此外,如果要確定是否患高血壓,最好在不同時間裏測量,至少有3次。
6. 自測血壓應準備一個記錄本,記錄的內容包括測量的日期、時間、測量值等,以備日後查詢。
7. 如果需要每天觀察血壓變化,應在同一時間,採用相同體位,用同一血壓計測量同一側手臂的血壓,這樣測得的結果才更爲可靠。
另外,血壓在一天中不是恆定不變的,測血壓最好選在早上6—8時或傍晚6—8時,可以大致瞭解一天中的血壓最高點,對了解血壓狀態及藥效作用有積極意義。
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