五個方法幫你克服社交恐懼症
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有的人不敢和陌生人說話,也不愛與陌生人打交道。這種害怕與別人交往的人在心理學上稱作社交恐懼症,想要擺脫這種恐懼症就需要用一些方法,嚴重時就醫是最佳的選擇,因爲醫生可以根據你的情況爲你制定最適合你的方案,下面小編就給大家提供五個方法讓你克服社交恐懼症。
治療社交恐懼症的常見措施:
1、做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。
2、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,爲建立自信心打下基礎。
3、與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裏握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握着這些東西,對於害羞的人來說,會感到舒服而且有一種安全感。
4、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。
5、治療社交恐懼症的常見措施還包括學會毫無畏懼地看着別人,並且是專心的。當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是迴避別人的視線,老盯着一件傢俱或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?爲什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看着別人呢?
社交恐懼症並不可怕,但是會影響到你的社交,如果一個不懂得如何社交的人在職場上也不會特別順暢。
有病要看醫生,有心理疾病也要看醫生。不要因爲覺得自己是患的心理疾病就忌醫,這種是錯誤的做法,只有心理醫生纔會瞭解你的情況並且對症下藥。小編所說的方法只是針對大多數人而言的,所以不要只靠這些方法去治療,必要時還是要看醫生的。
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