克服社交恐懼症的方法
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現在人與人之間的接觸越來越頻繁,那麼對於有社交恐懼症的人而言該如何才能克服呢?下面給大家介紹克服社交恐懼症的方法,供大家參考。
1、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,爲建立自信心打下基礎。
2、克服社交恐懼症的首要條件是你不要自卑,在朋友之間,親戚之間,不論說話還是做事都要自信,對自己的做爲給予肯定。
3、要克服社交恐懼症可以做一些加強身體素質的鍛鍊,要是女的可以做健美方面的,增加自己的氣質增加自己的信心。要是男的話,不防多做運動,那樣會慢慢減少你的恐懼症。
4、有時你的恐懼不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閱歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服社交恐懼症。
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