預防前列腺炎的15項注意
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一、不喝酒:即使是在節假日期間或必須應酬的場合也不喝酒,或只喝少量的低度酒。注意補充多種維生素及微量元素。
二、不吃辣椒等刺激性食物:安排好一日三餐,做到平衡膳食。
三、多喝水:每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起牀後即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶,對於排尿不暢的中老人羣更適宜。
四、不久坐:坐1小時左右就站起來活動活動。
五、適量運動:做到“五三七”,五:每週至少運動5次;三:每次運動得30分鐘以上;七:每次運動後,實際心跳次數加上年齡要達到每分鐘170次。
六、常做前列腺功能鍛鍊:動作要領是深吸氣的同時用力提肛門、會陰部的肌肉等等,其作用是鬆馳盆腔的肌肉,同時對前列腺做輕微的按摩,對前列腺炎的治療非常重要!
七、增強體質,預防感冒:熱水坐浴對慢性前列腺炎非常有幫助!
八、加強局部保暖:局部保持溫暖可減少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻礙,有利於前列腺炎的預防。
九、注意個人清潔衛生:每天晚上都洗一次下身。
十、勿過勞,免着涼:調整好工作、生活節律,勞逸結合,避免過分疲勞。要根據氣溫的變化適時地增減衣服,避免着涼。
十一、保持大便通暢:每天定時排便,日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動,遇有便祕時要及時治療。
十二、保持心情舒暢:做到樂觀豁達,及時排解自己的不良情緒。培養興趣愛好,以轉移對前列腺炎的注意力!
十三、過有規律的、負責任的性生活:不宜過頻,但也不可沒有,一般以過完性生活第二天沒有疲勞爲宜。按年齡段參考頻次如下:30歲以下,每週2~3次;31~50歲,每週1~2次;51~60歲,每月2~3次;60歲以上,每月1次或每3個月2次。
十四、積極治療感染病竈:引起前列腺炎的病原微生物,往往是身體其它感染部位的病原微生物通過各種途徑(如血液、淋巴液等)入侵而來的。積極治療身體各個部位的感染病竈,可以有效地防止前列腺受到感染。
十五、消除前列腺炎的各種易患因素:如包莖和包皮過長患者應早做手術治療,有尿道感染者應徹底治癒尿道炎症。不濫用抗生素濫用抗生素會大量殺死體內的正常菌羣,造成菌羣的失調,使得一些可以致病的菌羣或耐藥菌羣大量繁殖,從而誘發前列腺炎或使前列腺的治療變得困難。
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