肝炎患者養生適合“閉目養神”
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中醫認爲,肝炎患者多有肝氣抑鬱或腎陰虧耗、氣血兩虧,並由此引起失眠、多夢。另外,肝炎患者由於長期受肝病折磨,思想負擔和精神壓抑,更加重了失眠。對於肝炎患者的失眠,有的病友選擇在睡前使用安眠劑,但是長期服用安眠劑顯然會增加對肝臟的損害。
其實,肝炎患者完全可以通過重視調節自身免疫功能,調整全身臟腑功能這一“堡壘”,對抗肝炎疾病,生活中學會閉目養神,也是一種很好的方法,閉上眼睛休息一會,就會消除疲勞,恢復精神,讓人頓感頭腦輕鬆。
養生貴在養神 肝炎患者合適閉目養神
《內經》說:“精神內守,病安從來”,可見養神在養生中的重要作用。祖國醫學認爲,神是人的精神、生命、意識、思維活動,養神是讓精神、情志、思想保持淡泊寧靜的狀態。經常排除雜念、思想專一、靜養心神、閉目休息是調養精神的一種很好方法,所以,自古以來人們都把養神作爲消除疲勞、養生保健的措施之一。
現代醫學認爲,人在閉目養神時,能減少大腦接觸外界80%的信息,避免了一些不良的外界干擾,有利於大腦的休息,從而提高大腦的指揮功能,讓身體的各個組織器官處於最佳狀態。
1、閉目靜心
當你日常諸事紛擾、頭腦痛而發脹之時,你就找一清靜之地,正襟端坐,雙目閉合,兩眼下沉,意無所念,思無所想,使心神潛入寂靜狀態。良久則心平氣和,頭腦清晰。
2、閉目降氣
當你遇憤憤不平或暴躁難捺時,要理智地控制感情,離開是非之地,閉目掂量理智被感情所控制的後果。同時用自己的雙手食指端輕輕按壓在上眼瞼上,微微揉摩,至眼球發熱發脹,便覺胸膛悶塞頓開,肝火胃氣下降,躁怒平息,心情和緩。
3、閉目行悅
當你憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時,退避靜舍,獨坐閉目,眼球上視,放鬆思想,回憶以往得意歡愉之事,即覺心神平衡,信心倍增,憂鬱悲傷煩惱之情,即可逐漸消失。
4、閉目意馳
當你事不如意、若有所失,煩悶終日時,閉目擡頭,意想浩渺廣闊的太空,或停立於高處,俯視腳下人間萬象,閉目心臨意馳。人身猶如滄海一粟,何堪憂慮,奈何患得患失。達此境界就會精神振奮,如釋重負。
此外,睡眠養神、娛樂養神、情趣養神都可以很好地調和氣血,讓人處於良好的精神狀態。生理醫學研究表明,睡眠6~8小時所積蓄的精力,可以提供給人正常活動16~18小時的能量消耗。
因此,應保證足夠的睡眠時間。如若經常到田野、河邊、森林等風光優美的地方去散步、旅遊等,對怡神益智、開闊心胸更具有積極意義。
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