養肝科普:乙肝患者夏季如何養?
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每年進入夏季,乙肝患者復發和新感染乙肝的患者都會增多。主要是因爲目前天氣溼熱高溫,蚊蠅活動頻繁,病毒細菌容易伴隨不潔食物進入人體,導致新的感染發生。乙肝患者一旦被感染,病情會加劇。此外,人們喜歡在夏季外出旅遊,乙肝患者更易疲勞,造成乙肝復發。乙肝復發,往往容易造成重型乙肝,病情相對較重,病死率較高。
多飲水
每日飲水量在2000毫升以上。除膳食外,每日要少量多次飲用白開水,亦可飲用綠茶水、綠豆湯、淡鹽水或酸梅湯等飲料,以消煩除渴,排泄暑氣,促進血液循環,既有利於肝臟代謝,亦可增進皮膚的健美。
葷素搭配,合理烹調
夏令食慾欠佳,爲增進胃口,飯菜要儘量做到葷素搭配,主副食經常換花樣,烹飪的菜餚力求色、香、味、形俱佳。如涼拌西紅柿、青椒土豆絲、西湖醋魚加點黑木耳,有湯有菜,紅黃綠白黑,營養價值也很高。
切勿貪嘴,不食生貝
夏令正值海鮮上市,胃納不佳時,有的人貪食醉蝦、醉蟹、燙蠔和吃半生不熟的生貝、毛蚶。這些海味常帶有各種病毒、細菌和寄生蟲,一旦發生急性胃腸炎、霍亂、痢疾,常可使原有的乙肝惡化急變,甚至誘發肝昏迷。
兩餐之間吃點水果
爲爭取攝入足夠的維生素,應每日吃些水果。現已證明,兩餐之間吃水果比飯後馬上吃水果對提高人體抗病能力、增強體質更爲有益,而且吸收效果要好得多,但每次水果不宜吃得太多。
保證適量運動
做運動一定要適量,不可過度,肝病患者不宜做雙槓、單槓、舉重等運動,因爲這些運動需要屏氣用力,同樣會使腹肌過分緊張。而那些普遍放鬆性的腰腹運動,如在站立時做轉體運動、前俯運動等則是允許的,但要注意幅度不宜大,要輕鬆,呼吸自然地完成動作。
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