如何通過飲食緩解抑鬱症
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抑鬱症是一種目前常見多發的心理疾病，它的危害非常大，嚴重者可能會導致自殺情況的發生。因此對於抑鬱症的治療是非常必要的。抑鬱症的療法主要有藥物療法和心理療法兩種，除此之外，利用飲食也可以很好的調節抑鬱症病人的心情，從而達到治療抑鬱症的目的。
我們日常生活中有很多食物對抑鬱症的康復有非常積極的作用，患者完全可以藉此來降低抑鬱症的危害。
那麼哪些食物對抑鬱症有正面作用呢？
首先當屬深海魚類。魚肉中含有一種叫Ω－3脂肪酸的物質，它能產生類似於抗抑鬱藥的作用，可以很好的使人的心理焦慮感覺降低。
國外一名學者曾經對患有精神類疾病的患者進行了研究，發現患者在服用魚油膠囊之後抑鬱症的症狀出現了明顯的好轉。通過對不同的國家進行調查對比發現，在食用魚類消費量較多的國家，抑鬱症的發病率明顯較低。而魚類食用較少的國家，抑鬱症的發病率要明顯偏高。
其次可以多食用一些含鋅量高的食物，例如牡蠣，動物的腎臟等等，另外含銅較多的食物也可以緩解抑鬱情緒，例如魷魚、海蝦、羊肉等等均有緩解抑鬱的功能。
還有，多吃含維生素B的食物可以對抗抑鬱症的發生。最近在英國一家精神病醫院公佈了一項研究證明顯示，維生素B對治療抑鬱症有非常大的幫助。如果老年抑鬱症病人血液中含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好於其他抑鬱症患者。食用動物的肝臟、蛋黃等可以提高維生素B的血液含量。
抑鬱症靠食療的確是可以起到一定的效果的，但是重度抑鬱症病人是需要到正規的精神類醫院採取中醫藥治療的手段的。
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