預防和治療健忘症的方法
本文已影響1.19W人
本文已影響1.19W人
健忘症並不是可怕的疾病,但因爲健忘而造成的憂鬱、不安或自信心降低卻可能帶來更大的危害,我們認識了健忘症就應該正確地對待它,積極地調整自己,不要讓它來困擾我們的學習、工作、生活。以下簡要介紹健忘症的預防與治療。
1、勤於用腦
“用進廢退”是生物界發展的一條普遍規律,大腦亦是如此。勤奮的工作和學習往往可以使人的記憶力保持良好的狀態。學習記憶法,可使大腦得到鍛鍊,使我們的大腦永保青春,使腦細胞不至於僵化,還可以預防諸如“腦血栓”等方面的腦病,預防老年癡呆症。
2、強化感知
(1)優先感知
生活中的健忘症其實很多時候來自於我們的心不在焉,比如健忘的人加班時忘了打電話回家,會說:“我忘記了。”但如果他上班遲到,卻從沒有忘記給上司打電話。這種選擇性記憶更多地與優先感知有關,而不是因爲記憶力不好。
(2)強化感知
比如你把上個月買來的生日賀卡放在了哪裏?你把鑰匙放在哪裏了?東西忘拿了?的時候每天諸如此類的心不在焉,只要你稍稍注意使用兩個小技巧就能避免。一個便於使用的記憶技巧是假裝你將相關的環境和動作都用相機拍下來了,暫停並保留一會兒。比如當你將生日賀卡塞進抽屜時,把你的手做成相機狀並舉到眼前拍一張照片,會幫助你把這個動作真的記入腦海裏。另一個是固定習慣動作,在冷水江市一位記者採訪我完了以後問了個小問題,她說每次回家如果手裏拿了東西等她將東西放下開門後總是不記得將袋子拿進門,像這樣的情況以及將鑰匙放到了哪裏這種小事,只要能養成一個固定習慣動作,你的問題就能解決。比如將鑰匙放在一個固定地方的好習慣,每次回家固定動作:放下東西→拿鑰匙開門→提東西進門。(雖然有時可能你沒提袋子,但是也按此動作流程想一遍,不久你會發現就算不按流程來你也不會忘記了。)
(3)想象場景
將車停在一個新的車庫也是如此,如何避免購物後找不到自己車的情況?有的車庫有標識,當你把車停在三層D行時,你就想象自己戴着一副看3D電影的眼鏡,如果車庫沒有這樣的明顯標識,你就可以在停完車上電梯的過程中假裝一下,你要給一位朋友說你的車停在哪裏。想象這個場景會防止你忘記行爲的發生。
3、保持良好情緒
良好的情緒有利於神經系統與各器官、系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。
4、經常參加體育鍛煉
體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發揮,延緩大腦老化。
5、養成良好的生活習慣
大腦中一貫存在着管理時間的神經中樞,即所謂的生物鐘,工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間,睡眠使腦細胞處於抑制狀態,消耗的能量得到補充。
6、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上,外出購物或出差時列一個單子,將必須處理的事情寫在日曆上……都是一些可取的方法。另外,記憶法中的聯想、歸類都有助於養成良好的記憶習慣。
丘疹性痤瘡:瞭解、預防和治療方法
直腸息肉的症狀和預防方法
勤於用腦 預防健忘的一大法寶
健康人預防尿毒症的方法
胃脹的食療和防治方法
胃潰瘍的療養和預防方法
老公精子活力低怎麼治療(治療方法及預防方法)
抑鬱症的早期症狀和治療方法
頭癬的預防與治療方法
預防死精症的飲食保健方法
沙眼的預防和治療
鼻咽癌的預防治療方法
中醫治療老年健忘症的食療大全
粉刺怎麼治療 如何治療面部粉刺粉刺的最佳治療方法怎樣治療粉刺臉部粉刺治療法
鼻咽癌的預防與治療方法
過敏性鼻炎的中醫治療方法和預防措施
鼻炎的症狀和治療方法
鼻咽癌的預防及治療方法
淋病的預防及治療方法
胰腺癌的症狀和預防方法
健忘症的表現及治療 健忘症有什麼反應 健忘症吃什麼食物
健忘其實就是腎虛 五個方法來治療
糖尿病的症狀和預防方法
如何預防腰椎病 治療保健腰椎病的方法
H7N9的症狀治療和檢查方法
不孕的預防方法及治療偏方
小兒肥胖有什麼預防和治療方法嗎
預防腫瘤和癌症的方法 日常預防癌症11招
大腸癌的預防及治療方法
中耳炎的預防及治療方法
弱精症的預防和食補方法
老年皮膚瘙癢症的預防方法與治療偏方
經常健忘怎麼辦 有什麼好的方法治療健忘症