流感怎麼進行飲食保健
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流感的飲食保健,流感顧名思義就是流行性感冒,它的傳播速度極快,尤其是對弱勢羣體,像小孩、老人、身體素質不好的人更容易被傳染。所以對於流感我們也不可小視,要懂得如何去預防和保健。
飲食調理
1、流感病人宜多餐少食,退燒後,可以先吃半流質食物,再漸次過渡到正常飲食。、
2、飲食要清淡少油膩,可多食各類富含營養又容易消化的粥類,如小米粥、小豆粥、八寶粥、菜泥粥、肉鬆粥、肝泥粥、蛋花粥等。
3、保障身體內水份充足,可適量的吃一些酸性果汁以促進食慾,如山楂汁、奇異果汁、鮮橙汁、西瓜汁。
4、補充維生素C有助預防流感,如番茄、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、柑橘、雞蛋等。
5、幾種有利於防治流感的食物:酸奶——益生菌保護腸道;地瓜、牛肉、菌類、粗糧——提高免疫力;雞湯——接近咳嗽藥成份的美味感冒藥;魚與貝類——補硒防病毒。
6.應對呼吸道傳染病,最簡單的有效的方法就是適時充分地開窗通風換氣,這勝過任何空氣消毒劑。
7.課間到教室外運動,呼吸新鮮空氣;避免前往空氣流通不暢、人口密集的公共場所;加強鍛鍊,增強免疫力。
8.多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,每天進行散步、慢跑、做操等,舒展筋骨,增強體質,鍛鍊時,注意氣候變化,合理安排運動量;生活規律。
9.保證充分的睡眠,對提高自身抵抗力相當重要。
10.合理安排好作息,生活有規律;衣、食細節要注意。據天氣變化適時增減衣服,切不可一下子減得太多。
11.飲食不宜辛辣、油膩,多飲水,多選擇瘦肉、禽蛋、蜂蜜、紅棗、新鮮果蔬等;切莫諱疾忌醫。
要注意的是,蔬菜水果均是吃當季的好,如西瓜是寒性食物,本是夏天水果,營養非常高,冬季吃卻很傷身,弊遠大於利。
流感的飲食保健,瞭解以上信息,可以幫你有效預防流感的傳染。但是適當的身體鍛鍊還是非常重要的,因爲只有身體素質和抵抗力增強了,疾病纔不敢輕易的招惹你。
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