預防便血可以做什麼運動呢
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預防大便帶血是痔瘡的一種表現形式。大便帶血應該注意保持大便通暢:養成每天大便的習慣。大便出血多由於大便不暢,用力大便使腹壓增多,造成痔靜脈壓力增大破裂出血;還有的是大便乾結而堅硬,通過肛門時擦破痔靜脈致使出血。多食蔬菜,多喝開水可防止便祕。
對於已發生便祕者,可合理多食些蜂蜜或芝麻油,有助於潤腸通便。定時大便,少食辛辣刺激食品有助於減少痔瘡大便出血。其次防治肛門感染:加強鍛鍊。痔瘡破裂易受大便污染而炎症,因此對於已發生痔瘡出血者,一定要加強消炎,另外每天可以自己跪在牀上,取胸膝位,練習提肛運動,對減少痔瘡大便出血也有較好的效果。如何預防便血的發生呢?
(1)養成定時大便的習慣。
(2)減少增加腹壓的姿態,如下蹲,屏氣。忌久坐,久立、久行和勞累過度。
(3)多食具有清腸熱、滋潤營養粘膜、通便止血作用的食品。
(4)忌食辛熱、油膩、粗糙,忌菸酒、咖啡。
(5)性生活與便血也有着一定的關係,性生活過於頻繁的話會使腸粘膜充血,加重了便血的症狀。
(6)要心情開朗,勿鬱怒動火。
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