在牀上做什麼運動可以減肥
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
利用賴牀的幾分鐘時間,進行下列動作,可以達到保健、預防疾病的效果,非常簡單實用,不可不學哦!
手指梳頭一分鐘 用雙手手指由前額至後腦勺,依次梳理,增強頭部的血液循環,增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發黑又有光澤。
輕揉耳輪一分鐘 用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適,因耳朵佈滿全身的穴位,這樣做可使經絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等症,有防治之功效。
轉動眼睛一分鐘 眼球可順時針和逆時針運轉,能鍛鍊眼肌,提神醒目。 拇指揉鼻一分鐘 輕叩牙齒和捲舌,可使牙根和牙齦活血並健齒。
捲舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
伸屈四肢一分鐘 通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。
輕摩肚臍一分鐘 用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置,尤其是神厥能預防和治療中風。
輕摩也有提神補氣之功效。
收腹提肛一分鐘 反覆收縮,使肛門上提,可增強肛門括約肌收縮力,促使血液循環,預防痔瘡的發生,收縮腹部脂肪,提升臀線。
蹬摩腳心一分鐘 仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液循環,有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分鐘,在牀上輕輕翻身,活動脊柱大關節和腰部肌肉。提高關節靈活度,減小腰圍。
不用下牀也能做的減肥運動
減肥幾點起牀運動適合 幾點鐘做減肥運動好
晚上如何運動可以減肥 晚上做什麼運動好呢
冬季做什麼運動最能減肥 推薦5種減肥運動
晚上運動後餓了怎麼辦 不吃飯可以減肥嗎
下蹲運動到底可以減肥嗎
晚上運動最減肥 晚上如何運動可以減肥
冬季減肥吃什麼好 冬季減肥做哪些運動
夏季哪些運動可以減肥 這幾種運動可以瞭解一下
在健身房如何減肥 要做什麼運動
哪些運動好方法可以減肥
做什麼動作可以提臀 提臀運動可以多做嗎
飯後多久可以運動 這些運動飯後做還能減肥助消化
躺在牀上都能做的運動
哪些運動可以快速減肥
每天運動多久可以減肥 運動必知常識
人做什麼運動可以長高
孕婦牀上運動可以有哪些 適合孕婦的5個牀上運動
牀上可以做什麼運動減肥 牀上可以做的減肥運動有什麼
如何走路減肥 可以減肥的6個運動
陽康後多久可以運動減肥
效果很好的牀上減肥運動
小陰脣肥大好嗎 做什麼運動可以變小
什麼運動可以實現最好的減肥效果呢
做什麼運動可以有效減掉大肚子
睡前做什麼運動能減肥
想減肥可做這3種運動
哪些運動可以減肥呢
做什麼運動能減肥呢
哪些室內運動可以減肥
晚上做什麼運動是最容易減肥
產後什麼時候可以運動 適合產後減肥的運動
拉伸運動到底可以減肥