失眠患者怎麼調理
本文已影響1.05W人
本文已影響1.05W人
失眠怎麼調理?失眠是一件很痛苦的事,現在很多人被這種病痛折磨。一般治療失眠的方法都是以藥物爲主,但是效果不是很好,一旦停藥,又開始失眠。在實際上,除了藥物我們還可以選擇一些生活上的調理方法。那麼失眠怎麼調理?
1、營造安靜的生活。服藥見效後,忌立即恢復原來緊張的工作,或又進入原來的精神環境。臥室裏不要放鬧鐘,鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺;
2、忌生活無規律。最好是10點鐘以前睡覺,早上6點起牀。這是最合乎自然規律的睡眠時間,牀只能用於休息,失眠患者不要在牀上看書、吃飯。
3、宜飲食清淡,少食海味佳餚,加食些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料,也不要吸菸,因爲這些東西都是起興奮作用的特別是老年人,以及50歲以上女同志,40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。
4、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。如果失眠持續二週以上,並出現白天明顯不適症狀,甚則影響工作或學習功能,可去正規醫院失眠專科就診。
5、體育運動、經常活動有助於睡眠,但是,失眠者應該注意的是,睡前兩小時內不要做劇烈運動。適度體力活動大有益處。“體腦並用,精神乃治”,即體力活動與腦力活動相適應,二者不能偏廢,才能保持人的體格健壯和精神健康。
上述介紹的都是一些簡單易行的調理方法,只要你堅持,你的失眠症狀就會改變,失眠嚴重的患者,建議你去正規醫院治療。
失眠怎麼辦 中醫調理失眠的方法
白領易常失眠怎麼調理
孕婦失眠應該怎麼調理
失眠怎麼進行飲食調理呢
失眠怎麼調理 失眠噴霧來幫你
孕婦失眠吃什麼好?孕婦失眠怎麼調理?
更年期失眠了怎麼調理
怎麼從心理上調整失眠
長期失眠怎麼調理比較好
更年期失眠怎麼調理 11招調理失眠問題
更年期失眠怎麼調理 6招調理更年期失眠
我們應該怎麼調理失眠
失眠怎麼辦 失眠患者不要吃7種食物
失眠患者怎麼治療
失眠怎麼樣自我調理
失眠了中醫怎麼調理
失眠怎麼調理 怎麼調理失眠
失眠危害大怎麼調理
失眠患者怎麼有效改善睡眠
經常性失眠要怎麼調理
孕婦失眠怎麼調理
失眠患者怎麼進行緩解
失眠怎麼調理?分析失眠的6大心理因素
失眠患者的飲食怎麼選擇
失眠怎麼調理 失眠對人體的五大危害
得了失眠症怎麼自我調理
焦慮症失眠要怎麼調理
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
在家中要怎麼調理失眠
秋季失眠怎麼辦 秋季失眠調理方法
失眠患者的調養方法
失眠怎麼辦 調理失眠的好方法
輕度失眠怎麼辦 3小昭調理輕度失眠