老人失眠康復做法有哪些呢
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現在社會生活與飲食越來越不健康了,導致很多人都會遇到失眠的現象,然而尤其是老年人最愛失眠了,老年人失眠康復具體應該怎樣做呢?因爲引發失眠的原因很多,有些是良好的生活習慣就能讓失眠康復的,今天小編蒐集了相關資料,一起跟小編了解一下吧!
老年人想要失眠康復可以嘗試利用刺激控制療法中的一些理論。老人預防失眠的具體做法:睡前避免接觸菸酒,最好用溫水泡腳。把牀當作睡覺的專用場所,不在牀上從事與睡覺無關的活動。每天早晨堅持在同一時刻醒來並起牀,不管晚上睡得如何。
如果躺在牀上長時間睡不着也不要着急,可以起來做一些其它的事情,千萬不要帶着自己最終還會回到牀上的念頭,起牀後,做些溫和平靜、少刺激的事,整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應按上條的方法辦。
以上就是小編蒐集的關於老人失眠康復具體做法是什麼的相關資料,想必大家都已經瞭解了吧!不要把白天遇到的事情帶到牀上去,如果晚上失眠了千萬不要緊張,因爲越緊張越睡不着。
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