失眠者吃什麼食物好
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有些人會因爲一些煩心事而睡不着,有人會因此而形成習慣,只要煩心就難以入睡,第二天的精力自然就比較差了。那麼應該如何遠離失眠呢?需要注意失眠的飲食,如果能夠學會吃,則人們可以很快的遠離失眠。下面看一下應該吃什麼。
失眠者的飲食很關鍵,那麼他們吃什麼纔好呢?營養構成應以高熱量爲主,由於冷熱刺激可使體內的蛋白質分解加速,導致機體抵抗力降低而致病,這時需要補充優質蛋白質食品,如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。
失眠患者的日常飲食應該有一個食譜,在這個食譜上,應該有足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強上呼吸道粘膜呼吸器官上皮細胞的功能,從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,增強機體的抗病能力,這類食物有芝麻、青色捲心菜、菜花等。
以上就是對失眠的飲食的簡單介紹,可見,對失眠者來說,應該注意營養的攝取,應該以高熱量爲主,而且還要多攝取維生素和無機鹽,這對於人們的睡眠質量的改善有很大的好處。通過飲食可以提高免疫能力,遠離失眠。
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