怎麼纔能有效控制失眠多夢
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想睡睡不着,睡着了有多夢是很多年輕上班族都會發生的情況,困擾很多。人們也一直在追問:如何纔能有效控制失眠多夢呢?
人在感受到壓力、刺激、興奮或者睡眠規律被迫改變等情況下,容易發生失眠多夢的狀況。若處理不當容易發展成失眠症,長期下去人就會變得狂躁不安,對身體非常不好。本篇文章就爲大家介紹幾種失眠多夢的治療方法。
(1)亦可應用氣功靜默療法等,使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調,達到入睡的目的;
(2)治療失眠時應配合醫生針對性地選擇心理治療,不要無端的緊張和憂慮情緒,使自已沉湎於消極念頭之中,要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭,大聲地把它說出來,或寫下來,這就是“疏泄”,將有助於你擺脫困擾,除雜念,意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標,當眼皮睏乏時,抑制過程則漸漸地彌散,使其漸入夢境;
(3)對頑固性的失眠症,可採用“凝視入睡”法,入睡時,一定要排除雜念意守丹田,在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標,當眼皮睏乏時,抑制過程中漸漸地彌散,使其漸入夢境;
(4)適當參加一些勞動、體育煅練,注意生活規律,按時休息,養成良好的睡眠習慣;
(5)思想上保持恬靜,入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題;
(6)病人自已要改變社會、家庭、自卑的行爲方式,重建心理平衡的整體措施,運用行爲療法糾正不良的生活行爲,做到睡前不吸菸、不喝刺激性的東西。
如何纔能有效控制失眠多夢?失眠多夢的治療方法有很多,不要覺得選擇困難,其實治療失眠多夢的統一方法還是保持良好的心態和生活習慣。再沒有效果應該及時到醫院諮詢醫生。
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