經常失眠多夢怎麼辦 常按三個穴位
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失眠是一種怎樣的體驗?其實,很多人都有過失眠,只不過因何失眠就不得而知了。其實,失眠未必就是一種病,因爲有時候遇到一件極其開心的事情,往往也會興奮的徹夜難眠;又比如遇上重大節日,那種儀式感也讓你難以入睡,甚至說可能完全沒有睡意;又或者喝了濃濃的咖啡或者是濃茶之後,都有可能輾轉反側,無法入睡。但這些,大多是生理性的。所以,遇到失眠,未必就是疾病。
當然,失眠也是有病理性的。這種情況就另當別論了。那麼,什麼是病理性的失眠呢?這個就要看具體症狀了。一般來說,失眠發作時,難以入睡,並伴有睡眠質量下降,睡眠時間減少,同時還會有記憶力下降,注意力不集中。如果出現這些症狀,那麼,就標誌着已經進入了病理性的失眠。
如果是病理性失眠,那自然是需要治療的。如果對喝中藥不排斥的話,可以去開幾幅安眠的湯藥;如果不喜歡喝中藥,也可以做一些理療;當然,西醫也有緩解失眠的一些方法,也是可以採用的。但是,如果不想吃藥,也不想打針,那不妨試試穴位按摩吧!
按摩穴位對於緩解失眠確有良效,只要找準穴位,按摩手法得法,還是收效不錯的。那麼,人體穴位那麼多,按摩哪些穴位呢?其實,用藥如用兵,不在多寡,而在於出其不意攻其不備,不戰而屈人之兵。所以,按摩穴位也是一樣,一般來說,有三個穴位對於緩解失眠效果不錯。
1.安眠穴
這個穴位一聽就知道它對失眠肯定有一套,除此之外,這個穴位還對頭痛,眩暈,心悸,煩躁,癔病,癲癇,精神病,耳聾,高血壓等病症有緩解作用。一般情況下,是採用順時針和逆時針各揉30次,或者用指尖點按穴位1~3分鐘。
對於安眠穴的位置,想必很多人也是想要了解的,這個穴位其實只要找到頭部的風池穴和翳風穴,就可以找到安眠穴了。風池穴在後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,與耳垂齊平,而翳風穴在耳垂後方,當乳突與下頜角之間的凹陷處,兩個穴位的連線中點就是安眠穴。
2.神門穴
神門穴是人的神氣出門之門戶,對於失眠有較好的緩解作用,除此之外,還對心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、癡呆、癲狂癇等心與神志病證以及高血壓、胸脅痛等病症有調理作用。這個穴位可以用針刺,也可以按摩,一般順時針和逆時針各按60次即可。
對於神門穴的位置,其實比較好找,因爲這個穴位就在手腕上,也就是在腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處,就是神門穴。一般在操作神門穴,最好是晚上睡前進行按摩、掐按等。
3.三陰交
三陰交這個穴位比較奇特,是足三陰經(肝、脾、腎)的交會之穴,具有調補氣血的作用,對於心悸、失眠、高血壓有調節作用,還對腸鳴、腹脹、腹瀉等脾胃病,月經不調、帶下、不孕、滯產等婦科病,遺精、陽痿、遺尿等泌尿生殖系統疾病有調節作用。
三陰交這個穴位的位置也是比較好找,在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣後際就是,一般簡易的取穴方法就是在內踝尖直上4橫指。
失眠這個問題,只要用對了方法,其實也能事半功倍。在使用按摩療法的時候,同時也要保持良好的心態。所謂心靜自然涼,有一顆寵辱不驚的心態,也是緩解失眠的一個良好的輔佐手段。
另外,治療失眠除了上面說的可以常按摩三個穴位之外,不妨可以試試下面這幾種妙方來輔助一下!
1.一杯酸奶,一個香蕉,每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤爲有效,飲用後可使患者血糖升高,快速入睡。
2.啤酒半瓶,每晚睡前半小時飲,連飲數週,可着枕即睡,通宵熟睡。
3.牛奶煮蛋黃,可治“虛煩不眠”之症,效果良好。
4.小米100克,加水煮成粥,加白糖適量調服,睡前半小時進食1小碗,能使人迅速發睏、安眠入睡。
5.大棗、大米兩味同煮粥食用,每晚適量食用,催眠作用很好。
6.龍眼:龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能“益智寧心”、《滇南本草》載其可“養血安神”。現代科學分析,龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或幹品煎服,能補血安神。著名的中成藥“歸脾丸”專治神經衰弱失眠病,就是以龍眼肉爲主藥的。
7.蓮子:是蓮花的果實。《神農本草》載它“主補中養神”,《中藥大辭典》說它“治夜寐多夢”。據分析,蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等,晚餐吃蓮子粥,或睡前食碗蓮子湯,能使人安然入睡。
8.百合:百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等,治夜寐不寧,可用百合一兩煎水,調蜂蜜於睡前服用。《本草綱目》說它能“溫肺止咳”。
9.荔枝:荔枝味甘甜微酸,性溫和。《本草綱目》稱它能“通神、益智”,可用來養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品,以鮮食爲佳。
10.核桃:又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健,溫脾潤腸,治虛寒咳嗽,腰部腫痛”。核桃營養價值很高,500剋核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智,納氣平喘。
11.萵筍:萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液,這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用,但無毒性。當睡眠不佳時,喝上一些萵筍漿液汁,具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
12.桑椹:桑椹一身皆是藥,《本草綱目》載:桑椹能“補五臟,通氣血,久服不飢,安魂鎮神,令人聰明”。所以,桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花,耳鳴目澀,神經衰弱,平時失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。
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