睡眠不好該如何調理
本文已影響1.45W人
本文已影響1.45W人
睡眠不好怎麼辦?該如果調理呢?睡眠不好,沒有精神,做事沒有效率。這是我的親身體驗,而且睡眠不好,皮膚也不好,度女孩子來說是大大地傷害啊。那麼,睡眠不好怎麼辦呢?該如何調理呢?下面我們介紹一下三個調理方面。
睡眠不好調理法
1、適當飲食助睡眠
晚上容易睡不好,可在平時多吃一些能平穩血清素和轉換五羥色胺(具有鎮靜作用的一種氨基酸)的食物,如香蕉、土豆、全麥麪包、燕麥粥、溫牛奶等,也有助於入睡和提高睡眠質量。
2、嚴格遵守好習慣
很多人平時養成了好的睡眠習慣,結果一到週末或者放假,就完全打破了,這種做法不好。應該嚴格遵守好的睡眠習慣,晚上按時睡,早上按時醒,可視情況安排午睡。
3、睡眠環境很重要
睡眠質量不好怎麼辦,首先可從睡眠環境動手,有助於提高睡眠質量的環境應該是黑暗、安靜、舒適、清爽,當然,還要不易被打擾。因此,臥室必須要安靜,還要保持黑暗,氣溫在18℃至20℃左右。
失眠調理具體做法:
1、遠離咖啡和尼古丁,睡前勿猛吃猛喝;
2、限制白天的睡眠時間,且牀就是睡覺的地方,不要做其它事情;
3、保持安靜,保持樂觀;
4、適當鍛鍊有助於提高晚間的睡眠質量;
5、舒適的牀,睡前洗澡;
6、養成良好的生活習慣,作息規律;
以上就是睡眠不好如何調理的相關介紹,長時間的睡眠不好,對人體的傷害特別大,不僅影響患者的工作和學習,會身心有一定的傷害,希望大家能夠看重。
促進睡眠的好方法 產後失眠如何調理
經常睡眠不好的調理方法
睡眠不好如何調理 5大臥室佈置要點助你好眠
睡眠不足的危害 如何有效調理失眠
更年期失眠症該如何調理
經期睡眠不好吃什麼調理
脾胃不好該如何有效調理
經常失眠該如何調理?
睡眠不好怎樣調理 睡眠不好如何調理
睡眠不好如何調理 六個實用方法推薦
學生睡眠納入考覈 學生睡眠差該如何調節
睡眠不好如何調理 八大妙招讓你憨然入睡
睡眠不好如何調理 改掉這幾種壞毛病睡眠質量一下子變好了
寶寶腸胃不好該如何調理
長期睡眠不足如何調理 如何有效的提高睡眠質量
孕婦總睡不好怎麼辦 該如何改善睡眠
上班族睡眠不足如何調理
睡眠不好如何調理 女性朋友要做到這7點
睡不好覺怎麼調理:睡眠不好怎麼辦
壓力大睡眠不好怎樣調理
女性失眠該如何調理
腸道不好的人該如何調理
寶寶晚上睡不好是什麼原因 該如何調理
睡眠不好怎麼調理保健
世界睡眠日 失眠瞭如何調理
老年人睡眠不好怎麼調理
睡眠不好如何調理 小妙招助你快速睡眠
上班很累卻睡不着?怎麼調理睡眠
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕鬆入睡
如何調理應對寶寶睡眠失調
睡眠不好如何調理?窗戶開小縫睡更好
睡眠不足如何調理 試試3種食物
女性孕期睡眠質量不好怎麼辦 該如何調整