怎麼預防躁鬱症
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躁鬱症治療需要一個很長的過程,需要病人的積極配合,嚴重的病症會導致病人的性格發生改變,因此我們要時時刻刻預防躁鬱症。
其實,躁鬱症最直接的影響因素便是心理因素,我們要注意心理調節,養好樂觀開朗的心態。
首先,我們可以學習一些心理衛生知識,掌握心理調試方法,培養樂觀、積極、健康的性格,提高對環境的適應能力,保持良好的心態;避免不良的社會心理因素,避免長期處於高度緊張、生活不規律、經常熬夜的生活狀態,適當給自己減壓和放鬆。
其次,要時刻矯正自己不良的心態,如對人、對事、對己、對社會過度從否定、悲觀、負面的角度看問題,自卑或自尊心過強,在挫折和困難面前不能對自身和周圍環境做出客觀評價,心存偏見和敵意;或者其他一些不良行爲模式,如衝動盲目、不顧後果,孤僻離羣、獨處索居,缺乏溝通和社會交往。
我們也時刻注意識別焦慮、抑鬱、憤怒、厭倦的情緒等不良情緒,注意識別疾病的早期表現,爭取早發現早諮詢,有病儘早治療。
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