強迫症患者如何自我緩解
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強迫症是神經官能症的一種。對於患有這一疾病的患者而言,總會強制自己做某些事情。對於患者而言是比較痛苦的事情。那麼對於患者而言有什麼比較好的方法能幫助自己緩解這一病症呢?下面給大家介紹相關的方法供大家參考。
1、多跟別人交流自己的病狀。不要把強迫症當成陰暗的祕密一個人默默承擔。經常有人把強迫症放在心裏,不斷折磨自己,因爲他以爲患有心理疾病是件難以見人的事情,如果承認了,彷彿自己就比別人低下。強迫症患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道,那麼心中的祕密會膨脹、發黴,得不到釋放,精神世界就成了高壓鍋,誰也經受不起這樣的煎熬。
2、學會放鬆。過於緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,儘量鬆弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放鬆法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束後,你或許更能發現這世界的美好。
3、接受不完美。對於不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛鍊自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境裏呆幾天,要知道,不夠乾淨,有些凌亂,並不會毀掉你的人生。
4、失敗只是一次經歷。不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎麼辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,並不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因爲他經歷了太多的失敗之後,才找到自己的位置和正確的發展方向。
5、培養自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它,就再不會爲它所困。強迫症患者尤其需要多看些笑話來鬆弛自己的神經,多感受到這世界的意外和有趣,不是一切盡在你的控制中才是好事,多些歡笑,保持愉快的心情,會讓你的人生更加幸福。
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