女性補腎的方法有哪些
本文已影響2.49W人
本文已影響2.49W人
養腎補虛的方法很多,例如多曬太陽、多食用高熱量食品,通常腎虛的女性都會選擇補腎的藥品,但生命源於運動,中醫認爲,養腎最好的方法還是運動,這裏爲大家介紹6種有助於養腎補虛的簡單運動方法。
女性一生的各個年齡段都有可能腎虛,且導致的後果不一。幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲,月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠,提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異:20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。
任何時間、任何地點(當然怡人之地最好),全身放鬆,自然呼吸。呼氣時做提肛動作,吸氣時放鬆。連續做30次,對腎臟大有裨益,還可預防年老遺尿。
一、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。
二、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。可溫補命門,健腎納氣。
三、旋轉按摩
兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感爲好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
四、刺激腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。中醫認爲腳底涌泉穴是腎經的井穴,經常按摩涌泉穴,可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
五、強腎操
1、兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。
2、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
3、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。
4、呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
六、腳心按摩法
中醫認爲,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
美國“愛女性”網站最新載文,總結出經科學證實的有益腎臟的食物。
大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性,還可降低膽固醇,是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實,定期食用還有助於抗癌。
羽衣甘藍
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。並且,這類蔬菜含鉀量相對較低,有助護腎。其中,羽衣甘藍含鐵量最高,同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣,護腎作用最好。
蛋清
蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素,有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質、低鉀低磷多鐵,有助腎臟保持最佳狀態。
橄欖油
研究發現,在以橄欖油取代黃油等食用油的地區,心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑,有助於對抗自由基對人體的損害,減少動脈炎症。
蘋果
蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物,而且含鉀量相對較低,是保護腎臟的完美零食。
99營養師溫馨提醒女性養腎要多做運動,多吃養腎的食物,大家學習到了嗎,多吃這些食物來養腎吧。
慢性腎衰竭的診斷方法有哪些
女人補腎的食物有哪些 7招預防女性腎虛
甲魚補腎湯的做法有哪些?
男性保健 男性補氣血的方法有哪些
中年女性該如何護膚,正確的護膚方法有哪些?
女性黑眼圈是腎虛 養腎補腎有4大方法
甲魚湯的補腎做法有哪些?
女性補腎抗衰老食物有哪些
紫癜性腎炎的治療方法有哪些
慢性腎炎患者的診斷方法有哪些
男性保健 預防腎虛的方法有哪些
補腎的方法 男女常按這些穴位補腎效果好
男性腎虛的調理方法有哪些
男性食療補腎注意哪些原則 補腎食物有哪些
男人補腎壯陽最有效的食療方法有哪些
女性如何看出腎臟不好?女性腎臟不好的鑑別方法有哪些?
慢性腎炎的預防方法有哪些
補腎補氣的湯有哪些
女性補腎的食物 女性補腎的食物有哪些
高效助男性防腎虛的方法有哪些
男性養腎補腎吃哪些藥膳方
間質性腎炎的治療方法有哪些
男養腎女養肝的方法有哪些
男性吃什麼補腎 補腎食物有哪些
女性減肥的方法有哪些?
秋季女性滋陰補腎湯有哪些
女性腎虛的症狀和調理方法 分享女人補腎的食物有哪些
男人壯陽補腎的特效方法有哪些
女性祛斑的方法有哪些
男性補腎壯陽的禁忌有哪些
日常男性補血的方法有哪些
急性腎炎有哪些治療方法
男人補腎的方法有哪些