夏季沒胃口怎麼辦 增加食慾的方法
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夏季的時候,天氣炎熱,在高溫環境下,人們坐着就一身汗了,看着熱氣騰騰的飯菜,自然沒什麼胃口。所以說,大熱天的時候要注意降溫,這樣子才能促進食慾。
夏季沒胃口怎麼辦
1、適當運動
運動可以消耗身體的能量,增加人的飢餓感,從而幫助人們改善食慾。建議在這炎熱的夏季,沒有食慾的人,在吃飯之前,可以運動幾分鐘,幫助自己排汗,增強食慾。
2、規律作息
夏季天氣熱,很多人選擇晚睡,這是不對的。長期睡眠不足,會讓變得精神萎靡,做什麼事都提不起勁。就連吃飯都沒有想法,每次吃飯都不想動筷子。對此,建議要規律作息,養成早睡早起的習慣,保持活力,養足精神。精神狀態好,工作效率就會高,消耗的熱量就多,也更容易感到飢餓,從而有效改善食慾。
3、選擇清淡的飲食
夏季的時候不要吃太油膩的食物,吃多了容易導致腸胃不適,比如說腹脹、腹痛等,極其容易降低食慾。建議選擇清淡的飲食進食,比如說多吃蔬菜和水果,多喝清淡的湯水等。常見的菜餚有涼拌苦瓜、涼拌木耳、苦瓜排骨湯、冬瓜花蛤湯等。
改善食慾不振的食療方
名稱:涼拌黃瓜紫蘇葉
食材:準備好500g的新鮮黃瓜,100g的新鮮紫蘇葉。
做法:先將紫蘇葉洗淨,加入少許鹽攪勻,再切成小塊備用。之後將黃瓜去皮洗淨,用工具搓成細絲,放入裝着紫蘇葉的盆中。接着倒入適量的白糖、白醋、味精和香油,攪拌均勻了就可以可以吃了。
效果:紫蘇葉具有很強的開胃作用,夏季食慾不振的人,可以製作這道菜食用。適當吃一些,能夠有效改善食慾,讓你胃口大開,吃嘛嘛香。不過由於這道菜加入了黃瓜,而且又是涼拌的,所以脾胃虛寒的人要少吃,以免造成不適。
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