腎虛女人與健康靚麗無緣

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現在很多女性都有腎病，尤其是年輕女性，因爲職業女性長時間過度緊張，過度疲勞，承受的壓力和經受的勞累也日益增多，且女性自身免疫力相對於男性而言本身就低，當在一些易感因素，例如感冒、感染等加之以上所敘述原因，免疫類疾病日益高發，當免疫系統受到損傷後，腎臟也不可避免的受到傷害。

　　保護腎臟做健康女人
　　
　　針對女性腎病患者增多這一現象，專家提醒女性注意：在繁忙的生活、工作、學習中，女性要學會關愛自己的腎臟健康。下面教你兩種方法保護女性健康。
　　
　　按摩護腎
　　
　　按：每天早上起牀後和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱後，分別放在腰部兩側，手掌貼着皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感爲止，每次約200下左右。
　　
　　搓：兩手對掌搓熱後，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。縮：全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右，隨時隨地都可以進行。
　　
　做操護腎
　　
　　兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
　　
　　呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
　　
護腎食譜做健康女人
　　
　　藥補不如食補的道理人人都知道，可是面對各種各樣的腎虛，又是各有各的補法的。補腎重要，補對腎更加重要。腎陽虛時需補鹿腎、蝦、蟲草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗腎、海馬等。
　　
　　腎陰虛時需補燕窩、靈芝草、銀耳、羊乳、豬髓、豬腦、豬皮、豬蹄、烏骨雞、鴿肉、龜肉、鱉肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥、何首烏、枸杞子等。
　　
　　腎氣虛時可食羊腎、豬腎、火腿、雞肝、泥鰍、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、蓮子、肉桂等。
　　
　　腎精虛時需補紫河車、海蔘、鹿肉、魚鰾、蜂乳、花粉、豬髓、羊腎、羊骨、黃牛肉、雞肉、黑芝麻、菟絲子。