電腦族春季怎麼養肝
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對於“電腦族”來說,更需要養肝護肝。因爲電腦族長期久坐,久視傷肝,久坐傷骨!肝氣不舒易導致各種疾病發生。所以說,電腦族春季養生要從養“肝”做起。那麼“電腦族”在春天怎樣養肝呢,我們一起來看看才知道。
NO1 飲食調養
春季天氣逐漸暖和,此時陽氣升發,飲食上要清淡平和爲宜。應該多補充新鮮的綠色蔬菜和水果,減少肥肉和高脂肪的食物,辛辣的調味品和烈酒也應避免,以有利於肝的機能活動。肝氣太旺者,應多吃些具有疏肝作用食物,如以鮮芹菜煮粥或絞汁服,菊花代茶飲等;肝血不足常感受頭暈、目澀、乏力的,可多吃龍眼粥、枸杞雞肉湯、豬肝等。春天肝主事,易影響脾胃,應適當吃一些性甘的食物菜餚,如粳米粥、白菜、大棗等。
下面介紹三款最適合電腦族喝的三款養肝粥。
銀耳粥/湯滋陰養肝
適時服用銀耳之類的滋補品,能潤肺生津,益陰養肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養肝脾兩髒,對防病保健大有裨益。
枸杞粥保護肝臟
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝痠軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥補肝養血
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。
此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
春季養肝小貼士:
春季養肝要重視飲食調養,多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘,養肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。
NO1 保持充足睡眠
對於用眼過度的人,養肝最重要的方法就是睡覺,“人臥則血歸於肝”,夜裏11點到1點,是肝臟主時,是肝藏血,發揮解毒功能的最佳階段,所以養肝的第一條就是在晚上11點前睡覺,最好在10點半左右就入睡,這樣11點時處於深度睡眠狀態,有利於血液回肝解毒。
NO2 情緒調節
乍暖還寒的春季,不但天氣反覆無常,而且日夜溫差大,也是病菌繁殖的季節,稍不注意,就易引起消化系統“罷工”的現象,特別是肝臟功能負擔加重。因此,春季養肝,首先是保持情緒舒暢。現代醫學研究表明,真正有害於心臟的罪魁禍首是發怒和猜疑,而抑鬱和內向性格與癌症的發生明顯相關。
中醫把肝比作剛強躁急的“將軍”,用以舒發心中的鬱氣,調節氣血運行,所以春天最怕肝氣抑鬱,輕者使人神經衰弱、內分泌紊亂,重則可致精神失常、高血壓、心血管病,並大大降低人體免疫能力,因此性格內向的人遇到不順心的事時,千萬不要悶在心裏,可以向信賴的人傾吐,聽聽音樂,穩定情緒。防止情緒抑鬱最好的方法是提升自身的思想修養,自我解脫。
NO3 多做運動
開春了,應走進晨練隊伍,盡情吸收春的氣息,活動肢體,以助肝氣生髮。但我們應該認識到,春季也是一個病菌叢生、疾病多發的季節,因此,春季鍛鍊應特別注意衛生保健,防止傷風感冒或使哮喘病、老慢支、肺心病等病加重,故春天鍛鍊應以太陽升起後到戶外運動爲宜。可根據氣溫與本人身體情況,選擇適當的運動方式,可散步、慢跑、做體操、練氣功,使筋骨得伸,血脈通暢,神清氣爽。
中醫認爲,春季屬東方風木,應於人體爲肝,所以春季是人體肝氣最暢旺的時候,是調養肝臟的好時機,春天已經來臨,快快爲肝臟的健康打下良好的基礎吧。
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