男人應該怎麼喝水更健康
本文已影響4.26K人
本文已影響4.26K人
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
1、第一杯水喝什麼?
有不少人認爲喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的。研究認爲,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來,水中的微生物已經在高溫中被殺死,而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明,含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分,還會增加肌體對水的需求,反而造成體內缺水。
早晨起牀如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽水會使血壓更高。
2、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水,因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水,覺得這樣最提神。其實,早上喝這樣的水是不合時宜的,因爲此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。
晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它比較容易透過細胞膜,並能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。
早起喝水一直被認爲是一種健康的生活方式,但是不是什麼水都可以早起喝的,您注意到了嗎?
多喝熱水好嗎 什麼人應該多喝水
早上怎麼喝水最健康
減肥應不應該喝牛奶 喝牛奶的健康減肥法
每天怎麼喝水最健康?一天中最佳的喝水時間
喝水的學問 如何喝水更健康
女性這樣喝水更健康
男人應該怎麼做更年輕
喝水好處多 怎麼喝水最健康
怎麼喝豆漿更營養健康
水怎麼喝健康 喝水要記住七點
老人怎麼健康喝水方法
你會喝水嗎?早上怎麼喝水才健康
多喝水對身體好 女人這樣喝水更健康
懷孕時媽媽應該怎樣做胎兒更健康
喝水的學問 怎麼喝水才健康
早餐應該怎麼吃才健康 早餐應該怎樣吃才健康
怎麼喝蜂蜜更營養健康
孕婦怎麼吃水果更健康
怎麼樣喝水有益老人健康
夏季怎麼喝飲料更健康
怎麼吃水果更營養健康
嬰兒怎麼吃水果更健康
男人的健康飲食應該是怎樣的?
怎麼喝水有益老人健康
怎麼喝水最健康 喝水加上這幾樣更健康哦
怎麼吃水果會更健康
自來水怎麼喝才健康
喝水特別提醒 10種人怎麼喝水最健康
男性健康:應該怎樣飲食進補
冬季怎麼喝熱水更健康 喝熱水可以加些什麼呢
讓你的男人更健康活更久的方法
冬季養生男人喝什麼茶更健康
夏天老人如何喝水更健康