產後減肥要注意的五大原則
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產後減肥是很多新媽媽都給自己定的第一個產後計劃,因爲臃腫的體型,行動不變,讓很多新媽媽都迫不及待的想要瘦下來,但是由於處於哺乳期還有身體還沒有恢復,所以不能安排太過激烈的運動,也不能使用減肥用品,只能靠適當的運動和飲食來減肥。在減肥過程中,新媽媽們應該要把握正確的減肥觀念,採用科學的方法減肥,還有足夠的耐心和恆心,所以新媽媽減肥的時候要注意以下幾種原則。
一是適量適度的運動。
產後減肥最好的方法無非就是運動,這也是每個減肥媽媽都要採用的減肥方法。雖然運動時最有效也是最健康的減肥方法,但是新媽媽們要制定適合自己的,根據自己身體情況而定製的減肥計劃。產後減肥最好是每次運動半個小時左右,每天可以早晚各運動一次,但是如果在運動的過程中覺得有什麼不舒服的地方,就要及時馬上停下來休息,不可以勉強。剛開始的時候不要貪心,給自己制定高難度的,高強度的運動不僅自己身體受不了,連堅持下去的勇氣都可能沒有了。
二運動減肥要一步一步來。
雖然新媽媽減肥的慾望很深,恨不得一次就看到效果,但是,這是不可能的。所以新媽媽要有耐心,凡事要循序漸進,積攢了10個月的脂肪,哪能說減就減呢。新媽媽應該要按照自己身體的情況,特別是剖宮產的媽媽們,只能先做些簡單的動作,還不能大幅度運動。
三是選擇正確的減肥時間。
很多人雖然想快點減肥,但不得不考慮到自己的身體狀況,所以,什麼時候開始減肥是新媽媽們要考慮的問題。正常來說一般做完月子後就可以開始簡單的運動,可以做做瑜伽或者是體操,經過一個月的調養,新媽媽的身體應該差不多恢復了。雖然身體差不多恢復了,但是運動還是要在自己所能承受的範圍裏。
四是不能通過節食來達到減肥的效果。
產後的新媽媽營養是保證身體健康的關鍵,也是連接着寶寶的健康的,所以產後不要想着我節食或着吃素來恢復身材,這樣不一定能達到減肥效果,反而會把自己的健康搭進去,母乳也不能正常分泌,寶寶的伙食就沒有着落了,如果要通過飲食來恢復身材,應該在保證人體所需的能量上進行。
五是不可以吃減肥藥。
剛生產完的媽媽們身體機能還處於恢復期,腸胃經過懷孕十月,也有受到影響,如果此時吃減肥藥的話就容易導致腸胃疾病,而且哺乳期的媽媽們更是不能使用減肥藥,減肥藥會通過哺乳滲透到寶寶吃進去的乳汁裏,等於寶寶也吃了減肥藥。這對寶寶是有害健康的。
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