喝水要注意的五個原則
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原則一:一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法,是指一口氣將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口,這樣纔可令身體真正吸收使用。
原則二:喝好水
儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎臟較弱的人士則更爲不利),可選擇優質的礦泉水。如可以的話,喝鹼性水對人體最有利。
原則三:飲暖水
夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利,喝暖開水更爲有益,因爲這有助於身體吸收。
原則四:空腹喝水
空腹喝水,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收。
原則五:能放能收
上班一族常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害,容易引起腰痠背痛。
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