孕晚期睡姿
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很多孕婦到了孕晚期怎麼睡都不舒服,晚上睡眠質量也很差,白天還要上班,也打不起精神了。孕婦有沒有正確的睡姿呢?來看看最合理最科學的孕晚期睡姿圖。
最佳的孕婦睡姿就是左側臥位!孕晚期孕婦睡姿采用左側臥位,可使右旋子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
1、孕晚期最佳睡姿:左側臥位
醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨牀研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。
在孕晚期適宜採取左側臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長髮育和優生。
2、孕晚期不宜採取仰臥睡姿
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因爲仰臥睡時,膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環,使下肢和外陰發生水腫或靜曲張。還使下肢迴流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀,應馬上採取左側臥睡姿,血壓可逐漸恢復正常,症狀也隨之消失。
3、孕晚期睡姿也不宜右側臥
右側臥位,會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。
1、孕晚期睡姿左側臥位孕晚期最佳睡姿是左側臥位。
左側臥位有助於改變子宮右旋,減輕子宮血管張力,保證胎盤的血流量,利於胎兒發育。
2、孕晚期忌仰臥與右側臥睡姿
孕晚期睡姿不宜採用仰臥與右側臥睡姿。這是因爲仰臥和右側臥睡姿,會壓迫下腔靜脈,影響血液循環,減少下肢血液循環;而右側睡姿,會影響胎兒的血液供應,造成胎兒慢性缺氧,給胎兒帶來嚴重的影響。
3、孕晚期應保持足夠睡眠
除了孕晚期睡姿重要外,孕晚期的睡眠也非常重要。醫生建議孕婦在孕晚期最起碼要保持9~10個小時的睡眠時間,而且要保持最佳的睡眠質量,養成有規律的睡眠習慣哦!
1、胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫
有專家介紹,胎盤早剝與孕婦睡姿並無必然聯繫。引發胎盤早剝的主要原因是妊娠高血壓、外傷、撞擊等因素,還有一些目前醫學無法解釋的不明原因。而仰臥位低血壓綜合徵”是孕婦接受麻醉時容易出現的情況。平時如果孕婦仰臥感到低血壓症狀的不適(如心慌、頭昏),自然就會調節睡姿。除非孕婦處於特殊情況,如懷有雙胎、巨大兒、羊水過多、本身有低血壓等基礎疾病,纔可能因調節不及而致病。一般情況下,健康孕婦偶爾的仰臥不會導致低血壓綜合症。
2、專家建議孕婦採取左側臥位睡姿
專家建議孕婦採取左側臥位睡眠,可減少子宮對身體的壓迫和孕婦泌尿系統感染的機率。但是,要求孕婦整夜採取左側位睡姿並不現實,孕婦應以舒適爲原則。孕晚期除避免長時間的仰臥外,左側、右側、半靠位均可。
其實,胎兒有自我保護能力,當孕婦睡眠時的體位讓寶寶感覺不舒服”時,胎兒會發出信號”讓媽媽調節睡姿。
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