對抗霧霾 多給孩子吃這些食物
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
據中國天氣網報道,從15日夜間起,華北中南部、黃淮、江淮等地的空氣污染擴散條件再度轉差,中央氣象臺預計,近幾日上述地區有輕到中度霧霾,局地重度霾。隨着冬天的腳步臨近,霧霾又開始肆虐,對抗霧霾,我們除了應該在霧霾天儘量少帶孩子出門,出門時儘量戴口罩,還可以從飲食上着手,提高孩子的免疫力。
吃白色食物能清除吸進肺的霾嗎
有人認爲山藥、銀耳、白蘿蔔等白色食物有利於清除吸到肺裏的霾,食物真的能清除吸進肺的霾嗎?但南京市兒童醫院營養醫師劉長偉表示,沒有任何科學證明,揭示哪種食物能夠抗霾的,也沒有權威部門發佈通過某類食物可能抗霾。所以,山藥、銀耳、白蘿蔔等白色食物抗霾並不靠譜。
對抗霧霾 孩子飲食應注意9個要點
劉長偉表示,雖然沒有特效的食物能夠抵抗霾,但合理搭配飲食,讓機體的營養處於最佳狀態,有利於維護機體免疫力,從而達到更好的對抗霧霾的危害。
在營養素中,蛋白質、鐵、鋅、維生素A、維生素D、維生素E、維生素C等在維持免疫力方面都發揮着重要作用,維生素A、維生素D在維護皮膚黏膜的免疫功能,具有抗感染的作用,缺乏會降低機體免疫力,家長可讓孩子多吃富含這些營養素的食物。
對抗霧霾,孩子的飲食應注意以下幾點:
1.飲食均衡、全面,食物品種要多樣化;
2.多吃新鮮的蔬菜和水果。注意選擇營養價值高深綠色蔬菜,如綠葉蔬菜,含有豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鎂等,β-胡蘿蔔素可以合成維生素A,有利於增加機體的免疫力,降低呼吸道感染的風險;
3.多喝奶。奶類不但含有優質蛋白,還含有維生素A等,有利於機體獲得豐富的維生素A。對於1歲以後的孩子,也要每天進食400毫升左右的奶類,能母乳餵養的可以繼續母乳餵養,母乳中含有大量的活性抗體及其他免疫物質;
4.注意攝入肉類、蛋類、魚類等。這類食物營養豐富,含有優質蛋白、鐵、鋅、維生素B12等,這些營養素對維持機體健康及免疫力非常關鍵。鋅可以促進白細胞的繁殖,抑制病毒生長;
5.食用優質油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸,植物油還含有具有抗氧化能力的維生素E對健康也關鍵;
6.適當攝入具有潛在增強抵抗力的菌菇類食物,包括香菇、木耳等;
7.攝入充足的水,充足的水分對健康必不可少;
8.嬰幼兒注意合理選擇補充劑,避免維生素D,維生素A的缺乏;
9.3歲以後的孩子,在霧霾天也要注意適量補充維生素A、D,必要時在醫生、營養師指導下選擇複合營養補充劑。
霧霾帶給我們太多的思考,從根本上治理霧霾纔是關鍵,但合理搭配好,或許有利於對抗霾,尤其是抵抗力較弱的孩子。
初春多吃這些食物抗衰養肝
未來三天 鄭州將繼續對抗霧霾
除霾神器亮相街頭 霧霾天吃八種食物
影響寶寶大腦發育的食物 這些食物切勿給孩子多吃
霧霾天必吃的5款清肺食物
印度首都霧霾世界最重 霧霾對老人孩子危害最大
霧炮車上路抗霾 如何減少霧霾對人體的危害
吃什麼食物能防霧霾
春季霧霾多 四款藥膳養肺抗霾
吃什麼對孩子視力好 這些食物可以多吃
霧霾對肌膚的危害 霧霾對皮膚造成乾燥嗎霧霾天氣怎麼護膚霧霾天皮膚怎麼防護隔離霧霾天干燥皮膚怎麼補水霧霾天如何保護肌膚霧霾天防護肌膚的有效攻略霧霾天要養成什麼好習慣
霧霾常識 原來霧霾竟有這麼多危害
霧霾對人體的危害有哪些 針對霧霾如何養生
霧霾天氣吃什麼食物好? 盤點適合霧霾的幾種食物
臺灣霧霾爆表 專家教你如何對抗霧霾
緩解孩子便祕 可以多吃這些食物
霧霾吃什麼 推薦六種蔬菜抗霧霾
霧霾天氣吃什麼好:對抗霧霾清肺排毒的最佳食物
對抗霧霾吃哪些食物好 對抗霧霾吃的食物有什麼
提高寶寶免疫力 春季多給孩子吃這些食物
霧霾天吃什麼食物好
秋季多吃這些食物能抗感冒
霧霾恐引肺癌 中醫養肺抗霾飲食推薦
北京白領逃離霧霾地帶 防霾吃五種食物
霧霾天吃什麼食物清肺
哪些食物具有抗癌的功效?吃這些食物會得癌
霧霾吃什麼好 五種清肺水果抗霧霾
癌症頻發 多吃這些抗癌食物
霧霾影響寶寶 孕媽媽如何對抗霧霾天
霧霾天清肺必吃的3種食物
北京再陷霧霾籠罩 專家:這些食物能降低霧霾傷害
抗擊霧霾從“吃”開始
霧霾常識 霧霾天這些常識要牢記