孕期飲食 韭菜雞蛋餅
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韭菜雞蛋餅
準備食材:韭菜1小把、雞蛋1個、小麥麪粉2/3小碗、花生油適量、食鹽適量。
步驟1:韭菜擇好後鹽水泡一會再用清水沖洗乾淨,稍微控一下水切末。
步驟2:雞蛋一枚打散備用,麪粉一小碗備用。
步驟3:將三種材料混合加適量的鹽和適量清水攪拌成糊狀(不要太稀也不要太稠,到麪糊可以掛在筷子上的狀態就行)。
步驟4:平底鍋內刷一層花生油,倒一勺麪糊進去,晃動一下鍋子,這樣麪糊就自然的形成餅裝。小火煎至一面定型後在小心的翻另一面。
步驟5:待兩面都煎至定型就可出鍋了。
營養價值
韭菜中含有對人體健康十分有益的植物性芳香揮發油、硫化物、纖維素等成分,具有促進食慾的作用,對老人、孩子、孕婦來說,多吃韭菜十分有益於健康。搭配雞蛋可溫中養血,對虛性哮喘、痰多等有效。
推薦人羣:備孕 月子/產後 兒童
慎食人羣:孕期
忌食人羣:嬰兒
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