科學坐月子 產後四周超詳細生活指南get√
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今天,我們繼產後前三天恢復生活守則之後,繼續推出產後前四周恢復指南,解讀坐月子期間,每過一週的媽咪身體情況和日常生活注意事項,教你科學“坐月子”,渡過一個快樂健康的月子期。
分娩後第一週
分娩第一週,自然分娩的孕婦基本上進入了恢復階段,且可以做一些簡單的家事;剖腹產的孕婦可以出院了。
自然分娩的孕婦
【孕婦的狀態】孕婦的身體進入了恢復的階段。妊娠紋逐漸變淡,而且腫脹的陰道與會陰部 逐漸恢復正常,因此可以放心的坐在椅子上了。在這個時期,會流出褐色的惡露,但惡露量明顯減少。另外,可以淋浴或洗頭髮,但還不能在浴缸內洗澡。
【生活守則】
1、可以做簡單的家事;在仰臥的狀態下,做簡單的產褥體操;
2、要反覆做擡起或擺動手臂、腿部的動作,每天持續15分鐘;
3、請周圍的人幫忙,給寶寶洗澡;自己需要充分的休息;
剖腹產的孕婦
【孕婦的狀態】傷口可以拆線了,不過要先徹底消毒。雖然不影響正常的活動,但會有一些不適的感覺。除了腹部上的手術痕跡外,剖腹產的孕婦和自然分娩的孕婦沒有任何區別。在活動身體時,有可能導致傷口痙攣,因此要特別注意控制活動的強度。在這個時期,初乳會轉變爲一般母乳。
【生活守則】
1、雖然不影響走路,但也不能做繁重的家務勞動;
2、可以簡單的淋浴;
3、在家裏要對手術部位進行消毒;
分娩第二週
分娩兩週後,自然分娩孕婦的惡露會變成黃色,而且子宮也會收縮成雞蛋那麼大;剖腹產孕婦的手術部位基本癒合,不會影響正常的活動。
自然分娩的孕婦
【孕婦的狀態】分娩10天以後,褐色惡露會變成黃色,第二週時,惡露量將會明顯減少,而且變成淡淡的乳白色,因此可以不需要使用衛生護墊;母乳分泌量比較穩定,在哺餵母乳之前,儘量做乳房按摩,在喂完母乳後,應該擠掉剩餘的母乳。在這個時期,子宮會縮小成雞蛋大小,並進入骨盆內。
【生活守則】
1、體重逐漸減輕,但不能做過重的家事;做簡單的家務時,如果感到疲勞,就應該馬上停下來休息;
2、分娩後,應該注意保暖,不能着涼,也不能喝涼水和吃涼性食品;
3、還是不能在浴缸內洗澡;
剖腹產的孕婦
【孕婦的狀態】與剛出院時相比,身體變得更加靈活,不會影響正常的活動。手術部位也基本癒合,而且褐色惡露也變成了黃色,同時惡露量明顯減少。在這個時期,有些孕婦會出現產後憂鬱症。
【生活守則】
1、剖腹產孕婦的身體狀態與自然分娩的孕婦沒有什麼區別;
2、成天躺在牀上,產後恢復的速度反而會減慢,應該適當的做一些簡單的家事;
3、妥善照顧寶寶,逐漸掌握育兒的要領;
4、手術部位基本癒合,但有可能出現發炎症狀,每天早晨和晚上必須重新包紮傷口;
分娩後第三週
無論是自然分娩的孕婦,還是剖腹產的孕婦,身體基本都恢復正常,可以做簡單的家事,逐漸找回懷孕前的生活節奏。
【孕婦的狀態】隨着黃色惡露的消失,身體與心情變得格外輕鬆;患有產後憂鬱症的孕婦,情緒也會逐漸穩定。在分娩第三週以後,如果產後憂鬱症沒有好轉,就應該向專業醫師諮詢。如果感到疲勞,就應該馬上停下來休息,絕對不能讓身體過度疲勞。
【生活守則】
1、逐漸適應家事和照顧寶寶等日常生活;透過洗碗、洗衣服等簡單的家事,逐漸回到產前的生活步調中;
2、應該把厚重的衣服換成輕便的服裝;
3、從分娩後第三週開始,可以獨自照顧寶寶;
4、最好還是採取淋浴;
5、可以和寶寶一起睡午覺;
分娩後第四周
會陰部的傷口與剖腹產的手術部位完全癒合,因此可以恢復正常的生活節奏。在這個時期,要接受第一次健康檢查,並接種預防疫苗。
【孕婦的狀態】黃色惡露逐漸變成白色,而且流量也明顯減少;要注意控制飲食,預防肥胖症,如果想哺餵母乳,就應該保持均衡的飲食習慣。
【生活守則】
1、嬰兒第一次健康檢查。不僅要檢查嬰兒的發育狀態,還要檢查斜頸、骨關節脫臼等全身異常症狀,同時接種預防疫苗;
2、孕婦需要檢查子宮的恢復情況,同時測量血壓並檢查貧血;
3、在體力允許的前提下,適當的做家事;
4、在這個時期,不能拎過重的物品,也不能乘坐顛簸的交通工具;
5、開始做產後減肥運動;
6、如果出現惡露,就應該停止沐浴;
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