月子期這4件事是可以做的 學會科學坐月子對身體好
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很多人沒有生育經驗,不會坐月子就聽信老人說的,但注意不能完全聽老人的話。請學會科學坐月子,牢記月子期的保健技巧。
產後如何科學坐月子
1、用熱水洗澡
很多人聽老人家說,月子期是不能洗澡的,洗了會落下病根。導致老了之後,腰痠背痛,關節疼痛等。但其實月子期是可以洗澡的,而且一定要洗。因爲月子期會排惡露,不洗澡的話,大量惡露附着在外陰表面,很容易滋生細菌,誘發炎症的。
月子期的時候,要適當洗澡,但是要選擇淋浴,幫助清洗外陰的污垢和細菌,降低患上婦科炎症的概率。千萬不要盆浴,更不能泡澡,因爲月子期的時候,惡露還沒排乾淨,坐在盆裏洗澡污水容易進入陰道,滋生細菌之後則會進入張開的宮頸口裏面,誘發宮頸炎,將會損傷子宮的健康。
2、可以下牀走動
月子期的時候,產婦要適當下牀走動,不能聽老人家的,不能整個月子期長時間在牀上躺着。因爲適當下牀走動,活動活動身體,可以幫助身體排惡露,讓子宮更快恢復。
如果月子期長時間躺在牀上,很容易導致下肢出現靜脈血栓的問題,不利於身體康復。所以說,月子期臥牀休息一兩天之後,當身體情況適合下牀之後,每天應該固定時間下牀,在房間內來回走動走動。
3、適量吃鹽
很多人說月子期要吃的清淡一些,所以做的菜餚都不放鹽。這樣的菜餚令人沒有食慾,而且會影響身體攝入鈉元素。因此,月子期其實是可以吃鹽的,既可以促進食慾,還可以爲身體補充鈉元素,如此才能促進身體快速恢復。
但是菜餚裏不能放很多的食鹽,少放有一些,有點鹽味就可以了。如果吃太多了,容易導致身體水腫。
4、正確使用空調
現在條件比較好了,夏季熱的時候,在室內可以開空調降溫。夏季坐月子是很難受的,因爲產婦需要穿長衣長褲還要包頭巾,很多人忍受不了就像開空調,但是家裏老人卻不讓。可實際上坐月子是可以開空調的,只不過要正確使用空調。
建議月子期開空調,溫度要適當,而且不能正對着產婦吹。早晚找個時間打開窗戶通風,更換室內渾濁的空氣,以免吸入空氣中的細菌。其中,開窗通風的時候,產婦要離開房間,可以到臥室的廁所裏躲一躲,以免吹到了風導致身體着涼。
產婦月子期不能吃什麼
1、西瓜
夏季的時候天氣熱,很多人喜歡吃西瓜,這種水果雖然好吃,但是產婦千萬不要吃西瓜。因爲西瓜性寒涼,吃了會損傷脾胃,還會影響產婦身體恢復。
2、辣椒
月子期的時候千萬不能吃辣椒,吃了辣椒很容易導致身體上火,影響排便,加重便祕問題。因爲很多孕婦都存在便祕問題,產後便祕也依舊存在。所以產後吃辣,就算吃一點點,也會導致便祕問題加重。
再者,吃太多的辣椒很容易導致身體得痔瘡,原本患有痔瘡的人,吃辣會導致痔瘡加重。
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