孕期食譜 香蕉獼猴桃奶昔
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香蕉獼猴桃奶昔
1.準備食材：香蕉2根、獼猴桃1個、牛奶250克、煉乳1大勺、檸檬汁30克
2.步驟1：香蕉去皮，切成小塊。
3.步驟2：用勺子挖出獼猴桃果肉，和香蕉塊放一起，加點檸檬汁，可以防止奶昔氧化變黑。
4.步驟3：香蕉和獼猴桃放入攪拌機攪拌後再分別倒入牛奶和煉乳。
5.步驟4：稍微攪拌，奶昔製作完成。烹飪小貼士製作完成的奶昔要儘快飲用，以免氧化之後營養流失。
營養價值
香蕉泥含有豐富的碳水化合物、蛋白質，還有豐富的鉀、鈣、磷、鐵及維生素A原，B1和C等。具有潤腸、通便的作用，對便祕有輔助治療作用。獼猴桃維生素C含量在水果中名列前茅，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽爲“水果之王”。
推薦人羣：備孕 孕期 月子/產後 兒童
忌食人羣：嬰兒
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