改善產後斑斑點點 產後護膚這樣做
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提到產後恢復,大家首先想到的肯定是身體恢復,繼而是身材恢復。
但產後新媽咪們,也千萬別忘了皮膚護理,經歷生子大關,不僅身體耗損嚴重,皮膚也很脆弱,會出現各種各樣的問題:黃褐斑、孕斑、皮膚無光晦暗沒有彈性,甚至皺紋瘋長……怎麼辦?遠離、改善產後斑斑點點,恢復皮膚孕前嬌嫩,一些必要的護膚技能必不可少。
▍產後斑斑點點,皮膚無斑這樣做:
·黃褐斑
產後由於體內代謝變化,雌激素、黃酮體濃度升高,促使皮膚黑色素細胞色素沉澱,形成黃褐斑,又稱蝴蝶斑。中醫認爲,滋陰補腎、疏肝理氣、健脾補氣血的食物有助於產後護膚、消除黃褐斑、減少脫髮。
薏仁、秋葵:含植物膠原蛋白,是皮膚細胞生長的主要原料,使皮膚細嫩。
冬瓜子、絲瓜:含多種酵素,可分解黑色素,使皮膚變白。
番茄:含肺腑的谷胱甘肽,可抑制絡氨酸活性,幫助色素消退。
黑芝麻、松子仁:含豐富維生素E,可防止皮膚氧化。
富含維生素C的蔬果:花椰菜、青辣椒、奇異果、紅棗、山楂、檸檬、柑橘等。
·雀斑
雀斑常有遺傳因素,或者產後雀斑顏色變深。目前治療雀斑以雷射爲主,但採取預防和治療措施還是有一定的效果。例如:夏季外出時,戴帽或拿遮陽傘,避免陽光對皮膚直接照射。正確使用防曬乳液也可降低雀斑的增加或變深。
平常以深色陽傘、草帽作爲遮陽工具,多吃含維生素C豐富的蔬果,如彩椒、花椰菜、苦瓜、油菜、高麗菜、番茄、鮮棗、山楂、柑橘、草莓等,或服用維生素C片劑,每日3次,每次100=200毫克。
·蝴蝶斑
蝴蝶斑又稱爲肝斑、孕斑,經適當治療可有效改善。
1、抹外用擦劑。目前外用擦劑,有所謂的三合一治療(類固醇、對苯二酚、外用A酸),或用其他美白成分,如曲酸、熊果素、傅明酸等。
2、雷射治療。目前有多種不同波長的雷射或脈衝光可治療蝴蝶斑,治療效果可改善現況,不代表可以完全根治。
▍產後皮膚無光,恢復皮膚紅潤這樣做:
·保持雙頰紅潤
膠原蛋白可保持微血管的通透、增加血管壁彈性,又能修補肌膚。
此外,注意補充含鐵豐富的食物:蛋黃、黑木耳、菠菜、小米、紅棗、紫葡萄、蘋果、櫻桃,並搭配含有維生素C的食物,可提高鐵的吸收率:如芭樂、柑橘類、深綠色蔬菜。含銅豐富的食物也參與人類的造血功能,幫助鐵的吸收利用:有芝麻、大豆、馬鈴薯、芹菜。
·治療臉色晦暗
產褥期沒有好好休養,產婦的臉色容易晦暗、無光、需要按摩、休息來恢復神采。
1、兩手掌貼於臉部,做上下往返推摩,如洗臉狀,共10-20次。
2、用拇指指端按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴各30秒。
3、按摩足三裏、三陰交各1分鐘。
4、雙手四指併攏,用指腹輕輕拍打額頭和臉頰1-2分鐘。
·治療臉色蒼白
臉色蒼白者,需加強營養,還可用以下按摩方法:
1、兩手掌貼於臉部,做上下往返推摩,如洗臉狀,按摩臉部10-20次。
2、掌摩腹部,手法宜緩慢,順時針方向輕摩10-15分鐘。
3、用拇指按揉背部肺腧、脾腧、胃腧穴,每穴30秒。
4、按揉足三裏、三陰交各1分鐘。
▍生個孩子老三年,消除皺紋可以這樣做:
1、富含硫痠軟骨素食物,可增加肌膚彈力纖維。如雞皮、鮭魚頭。
2、富含核酸食物,能延緩衰老,健膚美容。如魚、動物肝臟、酵母菌、蘑菇、木耳及花粉等,同時服用維生素C或蔬果,更有助核酸的吸收。
3、膠質能改善皮膚涵水功能,恢復細胞活力。
·按摩消除皺紋
1、前額按摩
兩手四指併攏,手指向上,用指腹從眉頭上方開始,向上輕推至前髮際,重複10次。
2、眼周按摩
(1)用雙手食指指腹按於雙眼內角的晴明穴,眼眶下承泣穴、雙眼外角的瞳子穴,各部位每秒按壓1次,共按壓5次後閉上雙眼,可重複10次。
(2)兩手食指指腹沿眼眶周圍做小幅度按揉,共按揉5圈。
3、身體按摩
用手指推擦,按揉或用毛刷,按摩膝以下足三陰經(脾經、肝經、腎經)線,由上而下進行5遍,並按揉三陰交和血海穴各30秒。
上述按摩可預防和延緩臉部皺紋出現。搭配平時的正確保養,可防止肌膚提前老化,留住青春。
▍產後皮膚鬆弛,這樣做
1、正確的喝水習慣會爲新媽媽的皮膚彈性計劃提速。早上起牀後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態;如果新媽媽常被便祕所困,不妨在水中加些鹽。
2、但新媽媽在產後第1周最好儘量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到“利水消腫”的目的,反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負面影響。
3、從產後第二週開始,可以對新媽媽腿部、手部等進行輕柔的按摩,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鐘,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行按摩。
在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢復操。
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