產後護理知識 新媽媽個人護理三點要做好
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生完寶寶的第一個月,新手媽媽的身體還需要更細緻的照顧,一方面還未得到完全的復原,另一方面又出現了一些新的問題。那麼,產後個人護理主要注意哪些方面呢?
1、個人衛生護理
首先當然是個人衛生的護理。
傳統的產褥期護理方法中,對產婦的個人衛生健康不太重視,比如說因爲害怕受風受涼留下病根而不能洗澡不能洗頭;害怕對牙齒造成損傷,而不讓刷牙等等。
其實,恢復得好的產婦,生完寶寶一週不到就能洗澡洗頭了,但要注意不能盆浴,以免引起感染。刷牙也是可以的!因爲坐月子期間,進食的次數多,吃的東西營養也比較豐富,如果長時間不刷牙的話,很容易導致細菌在口腔內繁殖,從而引發口腔疾病。產後建議每天刷牙1-2次,吃過東西之後多漱漱口,刷牙的時候用軟毛牙刷配合溫水。
另外,產褥期出汗較多,所以要注意常換衣物。還要注意,月子裏分泌物較多,所以要用溫開水適當清洗外陰部,並且要勤換護墊保持清潔和乾爽。
2、產後恢復護理
產後身體的恢復最熟悉的就是子宮恢復,要變回原來的大小直到完全復原,大概需要6周的時間,所以建議這個時間到醫院去進行一次複查。
另外,還有一些身體方面的恢復,比如身材的恢復、皮膚的恢復等等,這些都需要慢慢來,但也一刻都不能鬆懈哦,吃得多、動得少,就別怪身材恢復不了。
此外,部分新手媽媽還會出現腰痠背痛的情況,建議哺乳的時候能找個支撐點,讓腰背儘量放鬆,可以試試哺乳枕,抱嬰兒時最好彎曲膝蓋,平時也應該減少彎腰提重物的情況,這些都儘量讓家裏人幫忙吧。
3、乳房健康護理
一般來說,產後半小時內讓寶寶儘快吮吸乳頭,有利於排乳反射,促進乳汁的分泌,也有利於子宮的收縮。產後乳房護理也不容忽視。每次哺乳前,建議都用溫開水清洗一下乳頭,但要避免用肥皂、洗滌劑等清洗,以免造成天然薄膜損傷,造成乳頭皸裂而影響哺乳。
另外,有的媽媽可能在產後不久就出現了乳頭皸裂的情況,那麼建議一定要穿棉質並且寬鬆的內衣,這樣能防止皮損的加劇。必要的時候,可以塗抹一些乳頭皸裂修復霜,有利於乳房的恢復。
新手媽媽還應該注意,儘量抓緊時間多休息哦,放寬心,讓孩子他爸參與到育兒中來,減少過度勞累,這樣能讓身體恢復得更快一些。
十個產後護理的誤區要避開
“越晚下牀越好。”
不少人以爲產婦體質虛弱更需補養,就讓其長期靜臥,飯菜都端到牀上吃,這種做法弊多利少。因產後較長時間不起牀活動,容易使本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。同時,產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛鍊,會託不住子宮、直腸和膀胱,容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產後及早下牀活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出,也能使腹部肌肉得到鍛鍊,早日恢復原來的收縮力,從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說,產後24小時就可在牀上靠着坐起來,第三天便可下牀行走。
“不能洗頭洗澡。”
產婦分娩時要出大汗,產後也常出汗,加上惡露不斷排出和乳汁分泌,身體比一般人更容易髒,更易讓病原體侵入。因此,產後更應該講究個人衛生。常洗頭常洗澡,但要注意採用淋浴,不宜洗盆浴。炎夏,更應每天用溫開水洗滌一次。
“應忌口。”
許多地方都有讓產婦忌口的習慣,諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥羶之物都不準吃。產後需要充足而豐富的營養素,主副食都應多樣化,僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要,也不利於乳腺的分泌。
“菜越淡越好。”
不少地方不讓產婦吃鹽,菜裏一點鹽也不放,這也是不對的。由於產後出汗多,乳腺分泌旺盛,產婦體內容易缺水和鈉鹽;因此,產後不應少吃鹽,但也不宜吃鹽過多。
“不能刷牙。”
好多產婦在月子裏不刷牙,這也是不對的。其實,產婦要比一般人應注意口腔衛生。因產婦進餐次數多,食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裏的機會增多,而口腔感染還是產褥感染的來源之一。因此,產後應該每天早、晚各刷一次牙,每次進餐後都要漱口。
“湯比肉有營養。”
產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯,以利於泌乳,但同時也要吃肉。
“吃雞蛋越多越好。”
雞蛋營養豐富也容易消化,適合產婦食用,但並不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個,不但吸收不了,還會影
“產後24小時後開奶。”
一些地區有產後24小時後纔開始給新生兒響其它種類食物的攝取,認爲開奶早不好。其實正相反,開奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁,又有利於子宮收縮,使子宮早日復歸。同時,新生兒又能及早得到營養豐富的初乳,可謂“一舉三得”。
“滿月即可恢復性生活。”
由於人們都習慣於把滿月作爲產婦身體完全復原的標準。所以,有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活,這樣做爲時太早。因爲分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失,在4周內是不能完全癒合的。我認爲,產後6~8周恢復性生活纔是安全的。
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