呵護眼睛從胎兒抓起 孕期怎麼做對胎兒視力好

2016年6月6日爲第20個全國愛眼日。今年“愛眼日”活動的主題確定爲“呵護眼睛，從小做起”。

我們都知道，愛護眼睛的重要性，應該從小抓起！But親愛的媽媽們，其實，從胎寶寶還在肚子裏的時候，你的一舉一動也會對胎寶寶的視力產生影響哦。so，咱不能讓孩子輸在起跑線上，胎寶寶的視力，我們要從胎兒抓起！

首先，我們來看看，胎寶寶視力發育一覽表：

懷孕第22天：眼睛開始發育；

出生時：視野窄小，上下不超過15度，左右不超過30度，看不見20cm以外的東西；

兩週：可以辨認較大物體的形狀、顏色；

2個月：視野明顯增大，左右眼會同時追視人的動作；

3個月：可追視移動的小物體，也可以辨別各種不同的顏色；

4個月：會看自己的手，會伸手摸看到的東西；

6個月：雙眼可以對準焦點。此階段眼球逐漸成熟，可分辨上、下、左、右不同的方向，立體感的建立也接近完成；

9個月：視力約0.1；

一般說來，眼胚發育是在懷孕3 周-懷孕1個月，在此期間，如果準媽媽不幸感染病毒（如風疹等）、患有感冒、受到化學物質的影響、應用保胎素等，將會嚴重影響眼胚的發育，可　　引起眼睛畸形。

辣麼，孕期如何保證胎寶寶視力健康？

一、阿爾法亞麻酸

阿爾法亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。阿爾法亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能促進胎兒和新生兒大腦細胞發育，促進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出生缺陷的發生率。

【建議】：由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要提供者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意阿爾法亞麻酸的攝入。在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克阿爾法亞麻酸爲宜。

二、維生素A

維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。

【建議】：胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量爲1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳餵養的媽媽同樣需要補充。

三、牛磺酸

在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。牛磺酸還可以保護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功能。嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供應，有可能發生牛磺酸缺乏。早產兒缺少牛磺酸的儲備，更容易缺乏。

【建議】：通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。準媽媽孕期需要更多的牛磺酸供應給胎兒，在孕期後四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產婦最佳日補充量爲20mg。

四、維生素B

維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。

【建議】：孕媽媽每天只要食用內臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過於精白和過分淘洗的大米，糧穀類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麩皮及胚芽中，如米麪碾磨會可造成維生素B1的大量損失。

想要寶寶眼睛好，孕媽禁做三件事！

1.不要感染病毒，不要過多照X射線

準媽媽在孕期如果感染了病毒，或者由於其他病原體而引發的一些病症，不管你是否吃藥、是否治好，都有可能影響到胎兒的眼睛發育。比如，如果在懷孕2-3個月，準媽不慎感染了風疹病毒，寶寶就可能發生寶寶先天性白內障、青光眼等眼病。如果過多地照X射線，或是常常接觸化學毒物等，也可能會干擾寶寶眼的分化，出現眼部畸形。

2.不要偏食厭食

雖然懷孕可能會有段比較難受的時期，比如孕吐厲害，食慾不振等，但是一定要注意營養，胃口好的時候不要暴飲暴食，胃口不好的時候也不能不吃。因爲懷孕期間營養不良，也會影響胎兒眼睛的發育。

3.不要抽菸喝酒

孕媽在懷孕期間吸菸的話，也會對胎兒發育造成大的影響，除了可能早產、體重減輕等現象外，還可能發生先天性白內障、色素膜缺損、視網膜出血等。

最後，要儘量避免可能受到的各種不良因素的影響，特別在感冒發燒等生病期間要注意用藥，避免藥物對胎兒眼球發育的不良影響。如果夫妻雙方都是高度近視，可要提前向醫生進行遺傳性眼病方面的諮詢。