吃什麼對眼睛好 保護眼睛視力緩解眼睛疲勞
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吃什麼對眼睛好?眼睛近視或者是散光都會影響我們的視力,看東西都是模糊的。因此,我們日常應該愛護我們的眼睛,保護眼睛視力。愛護我們的眼睛可以從我麼日常飲食做起,多吃一些有利於眼睛的食物能可以很好緩解眼睛疲勞,減少視力的受損。
吃什麼對眼睛好
1、黑豆核桃衝牛奶
黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等,營養價值高,又因黑色食物入腎,配合核桃仁,可增加補腎力量,再加上牛奶和蜂蜜,這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
2、枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長時間服用,既能消除眼疲勞症狀,又能增強體質。
吃什麼水果對眼睛好
1、多吃含維生素A的水果
維生素A還可以預防和治療乾眼病,所以每天應攝入足夠的維生素A。
富含維生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
2、多吃含維生素B羣的水果
富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
吃什麼對眼睛好
3、多吃含維生素C的水果
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、多吃些黃綠色的水果
這類水果含有葉黃素和玉米黃素,一旦這兩種色素進入體內,它們在眼睛後部的光敏感組織中積累,這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
眼睛是心靈的窗戶,想要寶寶擁有一雙明亮的眼睛,家長就要做好寶寶眼睛的護理工作。富含維生素、鈣質和蛋白質的食物對促進眼部神經發育、維護眼睛功能有很大幫助,家長不妨讓寶寶多吃這些食物。
吃什麼對眼睛好
1、富含維生素A的食物:缺乏維生素A眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症。而且維生素A還可以預防和治療乾眼病。
2、維生素B羣含量豐富的食物:眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2。如果寶寶維生素B族缺乏,會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物:維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一,維生素還可以有效抑制細胞氧化,缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
吃什麼對眼睛好
4、富含鈣質的食物:鈣具有消除眼睛緊張的作用,能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質的食物:蛋白質是組成細胞的主要成分,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
1、蔬菜水果定是要多吃的。
多吃蔬菜水果,對人的身體健康是非常重要的。而對於眼睛而言,蔬菜水果裏富含的維生素A、維生素B、維生素C是非常重要的。
2、黑豆核桃粉
吃什麼對眼睛好
材料:黑豆粉,核桃粉,牛奶,蜂蜜
做法:黑豆粉與核桃粉各一勺,用熱牛奶沖泡一杯,根據自己口味加入蜂蜜少許。
效果:補充維生素B1,增加眼內肌力,加強調解功能,有效改善眼疲勞,有助於眼睛視力健康。
3、山藥等湯
材料:枸杞,桑葚子,山藥,紅棗
做法:將各十克的枸杞、桑葚子、山藥以及數顆紅棗用水熬成湯。
效果:視力疲勞者如能堅持服用,既能消除眼疲勞症狀,改善視力,還能起到一定的增強體質的作用。
4.4、飲茶明目
枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助,特別是長時間面對電腦的白領等。
常喝菊花茶也能收到清心明目的效果,枸杞清肝明目,對保護視力也有很大好處。
飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認爲飲茶有抗輻射的作用,能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害
吃什麼對眼睛好
注意事項
•少吃甜品有助視力健康。
據有關實驗表明,甜品在人體新陳代謝等反應中需要消耗大量的維生素B,使得人體維生素B缺乏影響視力健康。爲了對眼睛好,建議少吃甜品。多吃水果、胡蘿蔔、粗糧等對眼睛好的食物。
•蒜要少吃。
很多人都喜歡吃蒜,認爲可以殺菌且能預防不少疾病,但是一定要適量。如果多吃了的話就會對眼睛產生害處,有俗語說“大蒜百益而獨害目”是有科學依據的。
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