孕婦如何度過三伏天 孕媽要做好三防
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防貪涼
冰凍食品也可能含有病菌
夏季大家都喜歡吃冷飲,孕婦比普通人更怕熱,這是因爲孕婦的基礎代謝率比一般人高25%,體溫也比一般女性高0.2-0.5℃,而且她們的耐高溫能力又較差。故民間有“孕婦過三伏,懷中揣火爐”的說法。可胡醫生提醒那些準媽媽,想要安全度夏就不能過分貪涼。
不少孕婦覺得冰凍食品的病菌一定被低溫殺掉了,食用很安全。,其實冰凍的食品也可能含有病菌,導致“雪糕病”的發生。就拿李斯特菌來說,在低溫環境下仍可存活繁殖,它可以污染冰箱中的雪糕、雞、香腸、奶、蔬菜等,孕婦一旦感染可造成流產、胎兒畸形。此外,孕婦在夏季還要防“冷飲病”和“冰箱病”。冷飲吃多了會出現腹脹、腹痛、煩躁不安等症狀;冰箱不是無菌箱,某些嗜冷菌、黴菌耐低溫,個別冰箱甚至有痢疾桿菌,可引起腹痛、腹瀉等急性胃腸炎。
家有準媽媽的孕婦,慎食冰凍食品。冰箱內要存放新鮮食物;冷凍的存放時間要小於一週,保鮮存放小於24小時;生、熟食品塑料袋封裝後分倉存放。存放的熟食要加熱煮沸後再吃。夏天最好每週都能做到用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱一次。
李斯特病菌對孕婦的危害大,以李斯特菌性腦膜炎最爲嚴重。這種病起病急,發熱的溫度高於39℃,且伴隨噴射性嘔吐、煩躁、脖子僵硬、意識障礙、昏迷等症狀,死亡率高達80%。孕婦及其家人一旦發現上述症狀,應及時就診
防陰道炎
可繼發早產 胎膜早破
夏季天熱汗多女性易外陰溼潤,尤其是在懷孕期間激素水平升高,分泌物變多,陰道充血,且陰道PH值改變,這些都使得孕婦在夏季易患念珠菌性陰道炎,念珠菌性陰道炎表現爲外陰瘙癢、灼痛、尿痛,陰道分泌物增多,且呈豆渣樣,可繼發早產、胎膜早破、產褥感染,自然分娩的新生兒可能患上鵝口瘡。
另外,夏季人們的睡眠與進食情況都會有所減弱,這也會使人體抵抗力下降,尿量減少,導致內洗滌下降。再加上夏季是細菌生長活躍期,有些女性的高彈內褲又過緊、透氣性差,種種因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%,女性尿路感染比男性高出10倍。準媽媽要安全度夏,就要多加防範尿路感染。
想預防陰道炎,準媽媽就要做到每日清水沖洗外陰,同時勤換內褲。注意性生活衛生,包括性伴侶衛生與自身衛生,內褲宜選擇上口較低的迷你內褲或上口較高的大內褲。
預防尿路感染,應用溫開水先洗外陰再洗肛門,清洗後排一次尿,便前洗手,不穿緊身褲。減少性生活頻度,孕中期每週1次爲宜,性生活後自解一次小便,孕早期和孕晚期禁止性生活。
防水鹽不足
餐前15分鐘內不宜大量飲水
夏季汗多易出現血液濃縮,血粘度增加容易形成血栓,誘發心腦血管疾病。建議準媽媽在夏季要適當補充水分,以防鹽水不足引發相關疾病。
一般主張每天喝八杯水,可在晨起空腹時,早餐前半小時、上午10時,午餐前半小時、下午4時,晚餐前半小時、晚餐後2小時、睡前半小時(孕婦因尿頻此次可免)各飲200ml,總的原則是少量多次、分佈均勻,不要渴了才喝。餐前15分鐘內、吃飯中、餐後30分鐘內不宜大量飲水,以免沖淡胃液影響消化功能。
夏季喝水首選涼白開。這是因爲涼白開比較容易透過細胞膜,提高體內脫氫酶的活性,促進新陳代謝,減少肌肉中的乳酸堆積,增加血紅蛋白含量,提高機體免疫功能。
此外,水鹽宜同補。汗中鹽是生理鹽水的一半,所以夏季不能只喝白開水,還應當喝淡鹽水或鹽汽水,只喝無鹽水反易脫水且不知口渴。飲料不能當水喝,尤其是碳酸飲料可加重缺鈣症狀,孕婦不喝爲宜。
孕婦防暑降溫有妙招
一、心態要平和。三伏天,火氣旺盛。孕婦在精神、心理等方面,不要輕易發怒,保持心態平靜,精神安寧,使神經系統處於寧靜狀態。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動,一煩躁人容易生熱。
二、生活有規律。三伏期間,孕婦的生活要有一定的規律,做到“夜臥早起,無厭於日”。晨起後,適當參加一些力所能及的體育活動,有利於提高體溫調節功能,增強對熱的耐受力;午飯後,適當午睡;晚上,不可貪涼而臥,更不可迎風而臥,風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。
三、防暑要避溼。三伏天,暑熱溼盛,孕婦外出時,要戴草帽或打晴雨傘,以遮擋陽光的直接照射。孕婦的衣着宜寬大涼爽,出汗多時,溼衣汗衫要勤換勤洗,以防暑溼並襲。
四、飲食要調攝。三伏盛夏、孕婦的消化功能差,飲食應有規律,定時定量。飲食調攝應以溫軟易於消化、清淡富有營養爲宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生溼、生熱。
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