夏季孕婦吃什麼好 孕婦如何安全度夏
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孕婦夏季吃什麼好
西瓜
坊間流傳着這樣的說法,一種說孕婦吃西瓜有利於生產,另一種說孕婦吃西瓜可能導致早產。其實,孕期可以吃點西瓜滴,西瓜不僅能消暑解渴、止吐去腫,還能保證胎兒的營養所需。西瓜可以用保鮮膜完全包好放進冰箱冷藏,可以保存三天左右;完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個密封住放在陰涼通風的房間裏,可保存十五天左右。
火龍果
火龍果營養豐富、功能獨特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,豐富的維生素和水溶性膳纖維,還有預防便祕、控制體重、預防妊娠紋的作用,對孕婦和胎兒都有好處,是夏季消暑水果的寵兒。
哈密瓜
炎炎夏季,甜甜的哈密瓜也相當搶手哦~哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,高顏值,營養多。其風味獨特,有的帶奶油味、有的含檸檬香,但都味甘如密,奇香襲人,飲譽國內外。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有胡蘿蔔素。缺維A、皮膚粗糙、身體抵抗力差,易發生呼吸系統的準媽媽要多吃。
洋蔥
洋蔥味辛,清熱化痰、解毒殺蟲。它含有極爲少見的前列腺素A,能降低血壓,提高人體的免疫力。
櫻桃
含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。
孕婦在夏季要注意什麼
預防感冒
夏季準媽媽們最容易患上感冒。若患上感冒,準媽媽們應儘快地控制感染,採取措施降體溫,但切忌自己亂用藥。輕度感冒的準媽媽可多喝開水,注意休息,口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。若患上的感冒較重,則應儘快控制體溫,可在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用解熱鎮痛劑時,要避免採用對準媽媽、胎兒有明顯不良影響的藥物,例如阿司匹林之類藥物。此類藥物一定要在醫生指導下使用。
合理地鍛鍊
孕婦不要一懷孕就停止運動,這裏說的運動是指適度的運動,並不是劇烈運動。合理鍛鍊能防止胎兒過大,有專家指出,除非具有不能運動的醫學原因,建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經常久坐的孕婦,更應逐漸增加運動時間和頻率。其中,步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。
當然,如果要運動的話,要特別注意自己的飲食健康,而且要飲用足夠的水防止脫水。
洗澡不宜過頻過久
洗澡時間10-20分鐘爲宜,每天淋浴1-2次,但每次時間控制在15分鐘左右,且水溫不能過高,尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到涼爲宜。一般來說應在38℃左右。因爲如果水溫過高可能因爲缺氧導致胎兒發育不良。同時也不能貪涼,洗浴後立即擦乾皮膚避免着涼,儘量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。
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