產後頭髮大把掉 靠譜的脫髮解決方法get
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俗話說:“孩子笑,頭髮掉”,意思是很多媽媽在生完寶寶之後都會出現脫髮的現象,那麼,究竟爲什麼那麼多媽媽們會經歷孕期或是產後脫髮的情況呢?脫髮是怎麼引起的?又該怎麼緩解這種情況呢?我們一起來看看吧。
產後脫髮的原因
1、激素改變
雌激素增多,脫髮速度減慢;雌激素減少,脫髮速度加快。產後6個月內性器官功能處於恢復階段,雌激素分泌明顯減少,引起脫髮。
2、精神因素
如有些女性分娩前後因各種原因情緒不穩定或精神有壓力,導致機體代謝紊亂,營養供應不足,誘發毛髮脫落。
3、飲食因素
懷孕期飲食單調,加上母體對各種營養物質需要增多,如不及時補充,產後造成體內蛋白質、鈣、鋅、B族維生素的缺乏,影響頭髮的正常生長和代謝,使頭髮枯黃易斷。
靠譜的脫髮解決方法get
1、注意平衡膳食
◇補充蛋白質是關鍵
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該着重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。
2、注意護理頭髮
◇頭髮需要溫柔對待
生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露,洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。
◇儘量減少燙髮、染髮次數
燙髮水和大部分染髮劑對損傷頭髮髮質的不良作用,因此建議儘量不燙不染,或增加燙髮染髮間隔時間,減少燙染次數。
3、保持充足的睡眠
◇不熬夜促頭髮生長
充足睡眠絕對要比那些打着“防脫生髮”的洗髮水棒多了。在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠,能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短,會讓媽媽的頭髮更容易脫落。
4、注意情緒調節
◇保持心情愉悅
愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,爲了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間,產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現,並認識到產後脫髮是正常現象,不要過度害怕和焦慮,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。
產後脫髮吃什麼好
1、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
除了因爲缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮,維生素e的補充不能少,它具有抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂的功效。除此之外,還能促使毛髮的生長,因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後脫髮保健食療有哪些?推薦以下食療方:
1、首烏30克。雞蛋2個,加水煮沸,雞蛋煮熟後去殼再煮10分鐘,吃蛋飲湯,每天1次。
2、桑寄生30克,花生60克,瘦豬肉100克,煮湯喝。
3、黃精100克,烏雞250克,吃肉喝湯。
4、桑葚子100克,紅糖100克,煮汁,可常飲。
【小編說】
產後脫髮大多數生理現象,發生在分娩後4-20周,尤其在3-4個月後顯著,可持續數月,通常在產後6-12個月內可自行恢復,不需要特殊治療。做好日常保健即可,媽媽們不用過分緊張。
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