春節健康計劃要理性
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
>>>推薦閱讀:春節後必吃的全素排毒餐
1. 戒菸、一定要戒!
即便你就是愛死抽菸了,並且你祖母也抽、還活了100歲,你也得戒。它致癌、還貴、還逼得你必須到冷颼颼的室外站着吸。這就是人人都嚷着要你戒菸的原因!
2. 飲酒要適量――別嚷嚷着完全戒酒,跟着就只堅持到1月。
不長期堅持真的一點用都沒有。別一到晚上就開酒、喝完一瓶還覺不夠。一瓶真的夠了,特別是工作日。
3. 理性減肥很重要――關於什麼排毒減肥餐、排毒養身法的就別管了。
根本沒有證據表明它們真的有用,而感謝上帝你的身體本身就能很好地排毒。排毒減肥餐通常都異常嚴格、並且卡路里量極低。要記住在減肥中,沒有什麼速成法。最有用就是理性控制卡路里攝入、多做運動。每天吃5份蔬果,還有,除非真的餓了,否則別吃東西。
4. 多動動總是好的――除非你是剛剛跑完了馬拉松。
任何能提高心率的運動都好,一次堅持20到30分鐘、一週四次。多動動總是對你有好處的。
5. 心理健康同樣重要――在新的一年裏放開懷、做個無私的人。
心理學研究表明,多做好事對人的心理健康有絕對的好處。爲慈善事業有錢出錢、有力出力、有時間奉獻時間吧!或者僅僅是幫你的同事泡一杯好茶,也能讓你身心健康。
春節飲食健康:要適度搭配
一輩子應該有的“健康計劃表”
春節期間老年人健康保健要點
減肥瘦身健康飲食計劃參考
健康男士不能不知道的終身健身計劃
心理健康教育工作計劃
健康過春節之“春節保胃戰”
青春期性心理健康標準
健康過春節 春節放假健康不能放假
春節避免亞健康的調理方法
春季減肥塑身計劃
男性強健身體訓練計劃
心理健康工作計劃
60min走路健身計劃
春節期間慢性腎衰竭要如何健康飲食
最有效的健身計劃:合理飲食
春季健身計劃 戶外運動全攻略
一週早餐計劃 健康營養減肥
春節自救指南刷屏 健康過春節很重要
5個步驟幫你完成健康計劃
制定健身計劃要注意什麼
春節怎麼吃最健康?春節飲食要點是什麼?
女性要做哪些體檢計劃
春季最佳飲食減肥計劃 健康瘦身合理均食
有關心理健康工作計劃範文合集五篇
春節喝黃酒的七大健康理由
女性備孕禁忌:健康優先 寶寶從計劃開始
中年男性增肌健身計劃書
春節飲食健康守則要做好
糖友健康過春節 糖友春節健康飲食4原則
冠心病飲食計劃 給你個健康人生
健康教育教學計劃 如何寫健康教育教學計劃
節後的減肥計劃